43°C sur un thermomètre, c'est de l'inédit pour la Vienne et les Deux-Sèvres. La canicule s'installe sur le Poitou et perturbe la vie quotidienne. Cette vague de chaleur intense présente de réels risques pour la santé. D'autant qu'avec ces températures la pollution atmosphérique est à son comble et les pollens se diffusent beaucoup. Le corps met entre une et deux semaines pour s'habituer à la chaleur. En attendant, on transpire beaucoup, on perd de l'eau et des sels minéraux. "Le risque de coup de chaleur est beaucoup plus élevé.Le corps a vraiment besoin de ce temps pour mieux accueillir cette température", souligne Romain Wisniewski, secrétaire général de la Protection civile de la Vienne. Acteur de la formation aux premiers secours, la Protection civile est très présente sur des événements en extérieur où elle installe des postes de premiers secours.

En cas de fortes chaleurs, l'objectif numéro 1 est de préserver au maximum nos logements en évitant de faire entrer de la chaleur. Et pour cela tout est bon, à commencer par les volets, les stores, les rideaux, les films filtrants sur les vitres. En revanche, pour une bonne ventilation du logement, il est nécessaire d'aérer la nuit ou au petit matin, aux heures les plus fraîches. Le ventilateur ou un linge un peu humide ne vont pas vraiment faire baisser la température réelle de la pièce, mais en brassant de l'air vont donner une sensation plus respirable à l'atmosphère. "Cette circulation d'air apaise." Elle permet de trouver le sommeil.

Certains publics sont particulièrement vulnérables par rapport aux températures : les bébés, les enfants, les personnes dépendantes, les personnes âgées et les femmes enceintes. La vigilance rouge canicule nous alerte sur le danger. "C'est un danger exceptionnel. Toute la population est concernée, y compris les adultes en bonne santé." Prendre des nouvelles de ses proches par un petit coup de fil permet de s'assurer qu'ils vont bien et s'hydratent régulièrement. 43°C à l'ombre, ce n'est évidemment pas du tout la température d'un véhicule laissé en plein soleil. Le thermomètre peut alors atteindre les 60°C. Pas question dans ces conditions de laisser même pour quelques minutes un enfant ou un animal enfermé dedans. Ces températures doivent limiter les déplacements au strict nécessaire.

Notre corps vit au ralenti et doit s'adapter à cette vague de chaleur. "Il faut réserver toute notre énergie sur les moments les plus frais, limiter les efforts entre 11 h et 21 h, aux heures les plus chaudes, pour pouvoir se préserver au maximum", conseille Romain Wisniewski. Sortir, promener son chien est possible entre 6 h et 8 h, au-delà le corps lutte et fatigue. Des vêtements clairs, amples et un chapeau s'imposent dès que le soleil cogne. "Il faut aussi être vigilant pour les promenades des chiens qui marchent directement sur le bitume qui peut atteindre 50 degrés, il y a des risques de brûlure pour eux."

L'envie de se rafraîchir est tentante. Il est interdit et dangereux de se baigner dans les milieux naturels non sruveillés. La plupart des zones de baignade habituelles sont surveillées à partir du 1ᵉʳ juillet, donc inaccessibles jusque-là. "Le principal risque, c'est l'hydrocution. La différence de température entre notre corps et la température de l'eau peut faire un choc violent." Le Premier ministre a déploré 40 morts par noyade depuis le 18 juin. "Les piscines de Poitiers sont ouvertes et gratuites, il faut profiter de ces moments avec beaucoup d'attention pour pouvoir le faire sans risque", estime le secrétaire général de la Protection civile de la Vienne.

Le plus important reste l'hydratation, car la chaleur nous fait beaucoup transpirer. Boire de l'eau oui, mais pas trop fraîche, ni en trop grande quantité d'un coup. Boire trop d'eau fait baisser la concentration de sodium dans le sang et peut amener à une hyponatrémie. Boire, sans oublier de manger, permet de maintenir un taux de sodium nécessaire au corps. On boit de l'eau, y compris de l'eau minérale, des tisanes, pas d'alcool, pas de boissons sucrées et on évite trop de café. On peut aller de 1,5 litre à 2 litres d'eau, pas au-delà. "Quand on commence à avoir cette sensation de soif, c'est que la déshydratation a commencé." L'idéal étant d'échelonner la consommation d'eau tout au long de la journée. Jusqu'à l'âge de 4 ans, les bébés perdent plus d'eau que les adultes, ils doivent être hydratés encore plus régulièrement.

Quant aux repas, même si on n'a pas faim, il faut quand même manger. "Il faut plutôt consommer des aliments riches en eau : pastèques, melons, agrumes, concombres, tomates, faire des repas légers, éviter les repas trop gras, trop salés, trop sucrés. Et puis encore une fois, comme pour l'hydratation, fractionner les repas, plusieurs petits repas plutôt qu'un gros repas qui demanderait beaucoup d'énergie au corps pour entamer la digestion."

Les fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences sur la prise de certains médicaments et aggraver les symptômes de maladies chroniques, en particulier pour les pathologies cardiaques et respiratoires. La pathologie à craindre, c'est le coup de chaleur qui peut se manifester par plusieurs symptômes : fatigue anormale, nausées, vomissements, confusion mentale, convulsion, voire coma. La température corporelle dépasse alors les 40°C. Dans ce cas-là, il faut mettre la personne à l'ombre, au frais et composer le 15, c'est une urgence vitale.

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