Ob im Supermarkt, bei der Tankstelle oder im eigenen Kühlschrank: Der Griff geht öfter mal zur Cola.Markus Mainka/Imago

Die genaue Rezeptur ist zwar das Geheimnis der Hersteller, die wichtigsten Bestandteile sind jedoch bekannt. Neben Wasser und Kohlensäure enthält Cola unter anderem Zucker, Phosphorsäure, Farbstoffe, Säuerungsmittel, Aromen und Koffein.

Besonders ins Gewicht fällt der hohe Zuckergehalt. Rund neun Gramm Zucker stecken in 100 Millilitern Cola. Damit liefert bereits ein halber Liter deutlich mehr Zucker, als die Weltgesundheitsorganisation (WHO) für einen Tag empfiehlt. Hinzu kommen rund 40 Kilokalorien pro 100 Milliliter.

Wer regelmäßig Cola trinkt, nimmt oft unbemerkt viele zusätzliche Kalorien auf. Das kann eine Gewichtszunahme begünstigen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Studien zeigen, dass Erwachsene, die täglich ein bis zwei Dosen zuckerhaltiger Softdrinks trinken, um 26 Prozent häufiger an der Stoffwechselstörung erkranken als Menschen, die solche Getränke nur selten konsumieren.

Auch die Zähne leiden. Zucker fördert Karies, während die enthaltene Phosphorsäure zusätzlich den Zahnschmelz angreifen kann. Dadurch steigt das Risiko für weitere Zahnschäden. Doch damit nicht genug: Ein dauerhaft hoher Zuckerkonsum wird außerdem mit Hautproblemen wie Pickeln und Akne in Verbindung gebracht. Teilweise kann er auch eine frühere Hautalterung begünstigen.

Egal in welchem Supermarkt und in welchem Land man ist, Cola gibt es immer.Anton Geisser/Imago

Eine gesunde Alternative: Wasser gemischt mit Zitronensaft. Das spart Zucker und Kalorien, schont gleichzeitig Zähne und Körper – und bei frisch gepressten Zitronen schmeckt es auch direkt viel besser.

Hat sich Ihr Cola-Konsum in den vergangenen Jahren verändert? Oder könnten Sie keinen Tag ohne das Getränk auskommen? Schreiben Sie uns an: leser-bk@berlinerverlag.com