Психолог Джулиана Гебрим отмечает, что чувство тревоги перед первым свиданием обычно возникает из-за чрезмерных ожиданий. В интервью для издания Metropoles, она предложила несколько методов для борьбы с этим состоянием. Сначала, по словам Гебрим, стоит заменить завышенные ожидания простым любопытством. Вместо того чтобы предугадывать, станет ли человек "тем самым" или приведет ли свидание к отношениям, лучше обратить внимание на такие моменты, как легкость беседы и уровень комфорта.

Многие отправляются на первое свидание, обеспокоенные тем, понравятся ли они, примут ли их или захотят ли продолжить встречу. Однако важный вопрос заключается в том, понравится ли мне этот человек?

В случае если тревожность проявляется физически через дрожь, потливость и учащенное сердцебиение, психолог рекомендует практиковать дыхательные упражнения перед выходом из дома. Она также советует избегать составления детальных сценариев о том, как пройдет день, так как стремление к полному контролю лишь усиливает беспокойство. Следует также учесть важность собственного комфорта, например, выбирая одежду, руководствоваться не желанием понравиться окружающим, а собственным удобством, добавила Гебрим. Это поможет снизить уровень самокритики. Если тревога становится настолько интенсивной, что мешает нормальному общению, она советует обратиться за помощью к психотерапевту.

Ранее психолог Диана Гончарова рассказала о том, как справляться с хроническим истощением. Она рекомендовала тем, кто сталкивается с этой проблемой, строго придерживаться рабочей нагрузки только в установленные рабочие часы.