За последние два месяца при восхождениях на Эльбрус погибли 11 человек. Шесть из них — за одни выходные 25-26 июля. Об этом сообщил председатель комиссии Федерации альпинизма России Александр Яковенко (по состоянию на 27 июля). В качестве основных причин он выделил и рост популярности Эльбруса, и тот факт, что люди отправляются туда неподготовленными — «не могут адекватно оценить свою квалификацию».

На последнем пункте хочется остановиться отдельно. Вместе с экспертом мы составили подробный гайд, который поможет подготовиться к восхождению. А также спросили врача о мерах предосторожности и ограничениях.

Гора находится на границе Кабардино-Балкарии и Карачаево-Черкесии, на Большом Кавказе. На южном склоне работают канатная дорога, высокогорные приюты, пункты проката, гостиницы и ратраки. Подъём на канатной дороге занимает около 15 минут и доставляет на станцию Гарабаши (3847 м), создавая иллюзию близкой вершины. Однако организм не успевает адаптироваться за несколько минут.

Основная работа на восхождении – акклиматизация, тренировки на снегу и льду, ночёвки выше и сам штурм – начинаются после. Инфраструктура упрощает быт, но не решает проблему высоты. Мы учли тонкости подготовки и составили полный гид по восхождению на Эльбрус с опытным покорителем и врачом.

О чём расскажем:

• Когда лучше идти?
• Сколько дней нужно?
• Физическая подготовка
• Снаряжение
• Выбор гида и группы
• Стоимость восхождения в 2026 году
• День штурма: как проходит и где подстерегают опасности

Когда лучше идти?

Сезон восхождений длится с мая по сентябрь, однако некоторые программы захватывают и начало октября. Весной больше снега и холоднее, летом – пик групповых восхождений. Осенью световой день короче.

Самая благоприятная погода для восхождения обычно в конце августа, но помните, что в горах всё может измениться за часы.

При неблагоприятных погодных условиях восхождение переносится. Поэтому выбирайте тур с резервным днём и не планируйте возвращение сразу на следующий день после штурма. Горящий билет на самолёт заставляет совершать необдуманные поступки и рисковать жизнью.

Южный или Северный маршруты

Юг (категория 1Б)

Классический маршрут восхождения на Эльбрус на западную вершину стартует в районе Терскола и поляны Азау. По пути можно увидеть водопад Девичьи Косы.

Первые дни – акклиматизационные выходы на 3000-3500 м, затем – подъём по канатке в высокогорный приют. Далее – обучение ходьбе в кошках, работе с ледорубом, движению в связке и на перилах. Затем ещё один важный этап – акклиматизационный выход на высоту около 4700 м (к скалам Пастухова). В день штурма маршрут проходит выше скал, затем – длинный косой траверс к седловине между вершинами и финальный подъём на западную вершину.

Преимущества юга – инфраструктура, в которой можно:

• жить в приюте;
• арендовать экипировку на месте;
• при необходимости подняться на ратраке;
• при необходимости воспользоваться эвакуацией, которая тут организована проще;
• иметь доступ к еде и палаткам, которые предоставляются.

Южный маршрут – более открытый, с видами на Главный Кавказский хребет, но в разгар сезона на склоне образуется плотная цепочка групп с налобными фонарями. Восхождение на Эльбрус с юга считается более доступным для новичков.

Север (категория 2А)

Старт северного маршрута происходит от поляны Эммануэля. Канатной дороги нет, часть пути нужно проходить с рюкзаком (возможна частичная заброска).

Сложность нарастает постепенно:

• длинные подходы;
• высота;
• усталость;
• палаточный быт;
• отсутствие быстрого спуска.

Даже после успешного восхождения предстоит долгий спуск через лагеря. День штурма длиннее (8-10 часов подъёма, затем – спуск). Ландшафт меняется от широких морен до снега и ледника. Восхождение требует умения распределять силы на все дни, следить за питанием и восстановлением. На протяжении всего маршрута важно сохранять равномерный темп.

Северное восхождение стоит пробовать после того, как появляется понимание своей реакции на высоту и опыт многодневных походов. Восточные, западные маршруты и траверсы для первого раза не рекомендуются, так как они относятся к горному туризму и альпинизму более высокого уровня. Некоторые программы предлагают восхождение на две вершины, но это уже для подготовленных.

Сколько дней нужно?

Базовая южная программа длится восемь-девять дней:

• приезд;
• проверка снаряжения;
• акклиматизационные выходы внизу;
• подъём в приют;
• снежно-ледовая подготовка;
• выход к скалам Пастухова;
• отдых;
• штурм;
• резервный день.

При хорошей погоде резерв можно использовать как день отдыха для восстановления, при плохой он даёт дополнительный шанс покорить вершину.

Северная программа – 9-11 дней из-за более долгих переходов и спуска.

Экономия времени на днях акклиматизации резко повышает риск горной болезни.

Физическая подготовка

Показания:

• аэробная выносливость (15-20 км по пересечённой местности с рюкзаком 5-8 кг);
• стабильное состояние при хронических заболеваниях (с согласованным планом действий);
• готовность соблюдать рекомендации гида и при необходимости отказаться от штурма;
• опыт походов и пребывания в горах на высоте 2500-3500 м (особенно для северного маршрута).

Противопоказания

Абсолютные:

• острые инфекции и обострения;
• нестабильная стенокардия;
• недавний инфаркт или инсульт;
• неконтролируемая гипертензия;
• тяжёлые болезни лёгких;
• выраженные нарушения ритма;
• беременность.

Относительные (нужна консультация врача):

• контролируемая гипертензия;
• астма или ХОБЛ;
• анемия;
• высокий риск тромбозов;
• эпилепсия;
• выраженная тревожность.

Как подготовиться

За три-шесть месяцев:

• консультация терапевта (ЭКГ, общий анализ крови, при необходимости — спирометрия, ЭхоКГ);
• регулярные тренировки (три аэробные и две силовые в неделю);
• длительные походы с рюкзаком.

За четыре-шесть недель:

• питание с упором на сложные углеводы;
• привычный уровень белка (1,2-1,6 г/кг);
• умеренный жир;
• питьевой режим 1,5-2,5 л воды в день;
• проверка витамина D, ферритина и железа — только по назначению врача.

За одну-две недели:

• отказ от новых добавок;
• снижение нагрузки;
• сбор аптечки (обезболивающее, противорвотное, сорбент, личные препараты, солнцезащита SPF 40+ и другое).

Перед восхождением: хороший сон, отказ от алкоголя, обсуждение с гидом плана маршрута, резервных дней и страховки с покрытием эвакуации с высоты >5000 м.

Снаряжение

Важно правильно подобрать снаряжение: альпинистские ботинки, совместимые с кошками. Обувь нужно тщательно примерять, ходить в них, проверять фиксацию пятки и положение пальцев. Малейший дискомфорт на высоте превратится в серьёзную проблему.

Техническое снаряжение:

• кошки;
• ледоруб;
• каска;
• страховочная система;
• карабины;
• самостраховка.

Навыки работы с ними отрабатываются с гидом на реальном рельефе, а не по видео. На склоне с помощью ледоруба отрабатывают самозадержание и другие приёмы.

Одежда – многослойная:

• термобельё;
• утепляющий слой (флис или шерсть);
• ветро-влагозащитные куртка и брюки;
• тёплая пуховая куртка;
• тонкие перчатки для работы;
• тёплые и непродуваемые рукавицы;
• шапка;
• бафф или балаклава.

Инвентарь:

• треккинговые палки;
• налобный фонарь с запасными батарейками;
• термос;
• перекус;
• личная аптечка;
• солнцезащитные очки;
• горнолыжная маска;
• крем SPF 40+;
• гигиеническая помада (снег отражает ультрафиолет снизу).

Для севера список расширен:

• большой рюкзак;
• более тёплый спальный мешок;
• коврик;
• палатка;
• дополнительное походное снаряжение.

Личное снаряжение – термобельё, носки, бафф – лучше иметь своё. Остальное можно арендовать.

Ориентировочная стоимость – 15 000-30 000 рублей за полный комплект. Всё арендованное проверять заранее, не в ночь перед штурмом. Перед восхождением стоит зайти в пункт проката снаряжения для подгонки.

Выбор гида и группы

Не стоит ориентироваться только на красивые фото и низкую цену. Важно узнать, кто именно будет вести группу, и проверить его в государственном реестре инструкторов-проводников (для работы выше 4000 метров требования строже).

Рекомендуемое соотношение – не более трёх участников на одного гида в день штурма (в сложных условиях – два). Если в группе 10 человек и один гид, а кому-то стало плохо, непонятно, кто поведёт остальных – у нормального организатора должен быть чёткий ответ. Гид оценивает состояние каждого участника и принимает решение о развороте.

Необходимо уточнить у гида:

• наличие резервного дня;
• порядок принятия решения о развороте;
• действия при досрочном спуске участника;
• кто оплачивает проживание при переносе.

Маршрут должен быть зарегистрирован в МЧС. Страховка должна покрывать поисково-спасательные работы и эвакуацию группы с высоты более 5000 метров (эти условия прописаны в полисе). Хороший гид не обещает вершину. Он отвечает за организацию, безопасность и своевременное решение о развороте.

Цены зависят от маршрута, продолжительности, условий и набора услуг.

Недорогие групповые туры на южный склон стоят в диапазоне 70 000-169 000 руб. (в зависимости от размещения и комфорта). Туры на север – 61 000-165 000 руб. Более низкая цена севера не говорит о простоте – она обусловлена походным бытом и меньшим количеством услуг.

Аренда экипировки обойдётся в 15 000-30 000 руб. Спортивная страховка стоит от 5000 руб. (с полным набором рисков может быть дороже).

Другие траты:

• подъём на ратраке – 7000-14 000 руб.;
• спуск ратрак на юге – 6000-9000 руб. (зависит от высоты заброски и организатора);
• официальный альпбилет на канатку – 4000 руб. (однократный подъём и спуск с багажом);
• посещение нацпарка – 200 руб., если не включено в программу.

Бюджет на первое восхождение с юга – примерно 120 000-220 000 руб. без учёта билетов до Минеральных Вод. При наличии собственного снаряжения и выборе недорогой группы – меньше, при комфортном размещении, прокате и ратраке – больше. Обычно группа собирается в Минеральных Водах, откуда начинается трансфер.

Сравнивать нужно полную стоимость.

Входят ли в тур:

• трансфер;
• гостиница;
• приют;
• питание;
• канатка;
• заброска;
• ратрак;
• прокат;
• страховка;
• дополнительный гид;
• резервный день.

День штурма: как проходит и где подстерегают опасности

С юга выход начинается ночью (время зависит от прогноза и использования ратрака). Первые часы – в темноте, важно не пытаться идти быстрее других – резкий старт не даёт преимущества. Темп должен казаться медленным, но позволять двигаться без длительных остановок.

После скал Пастухова – длительный набор высоты и косой траверс к седловине. Здесь многие впервые остро чувствуют гипоксию: шаг укорачивается, дыхание учащается. На седловине гид оценивает состояние группы и погоду – даже если вершина видна, до неё ещё серьёзная работа, и на этом этапе часто принимают решение о развороте. Затем – финальный подъём. На вершине Эльбруса погода может резко измениться, поэтому стоянка короткая, затем – сразу спуск.

Северный штурм тоже ночной, но весь день длиннее – после вершины нужно самостоятельно возвращаться через ледник и лагеря, канатки нет.

Вершина – только половина маршрута, восхождение заканчивается безопасным спуском.

Главная опасность – острая горная болезнь. Часто возникают через несколько часов после подъёма или во время первой ночи на новой высоте. Нельзя скрывать своё состояние от гида! Это не проявление силы, а серьёзный риск.

При симптомах горной болезни нельзя продолжать набор высоты. Если состояние не улучшается – необходим спуск. Нарушение координации, спутанность сознания, сонливость, одышка в покое – признаки опасных осложнений, требующих срочной эвакуации.

Другие риски:

• резкая смена погоды;
• потеря видимости;
• холод;
• сильный ветер;
• ледовые участки;
• трещины;
• падения;
• обезвоживание;
• накопленная усталость (особенно на спуске, когда концентрация падает).

Движение по снежно-ледовому склону требует уверенного владения кошками и ледорубом. Если гид объявляет контрольное время разворота – спорить не нужно, даже если до вершины рукой подать. Иногда правильное решение – развернуться в нескольких десятках метров от цели.

Восхождение начинается не в ночь перед штурмом, а в момент, когда инициируется качественная подготовка.