вообще нужно ли это делать

не нужно

какие возможны последствия

устройство будет сильно греться, а батарейка быстро разряжаться

каким образом лучше всего

лучше всего задушить по минимуму, что бы все работало на минимально возможных частотах, тогда и греться не будет и батарейки на долго хватать, я задушил в ноуте проц до 800 мгц, видеокарту до 157 мгц, винт после трех минут простоя - отключается.

не хватает ноута на базовые задачи

не гони - на базовые по любому хватит… серфинг в сети, фото\видео\музло, работа с документами.

виртуалка с убунту

для такого память нужна - ее я задушил как и проц до 800 мгц, можно было и больше задушить, но подумал работать на одной частоте с процессором это здравая идея.

на винде

а ну тогда все понятно

Спамить F2 на запуске и крутить параметры BIOS. Где это виданно, чтобы из-под системы можно было ковырять параметры оперативки?

Убей, убей свой ноутбук :D

купить железо, соответствующее твоим потребностям, а не изгаляться над ведром 7 летней давности.

Докупить памяти, если слоты позволяют. не запускать виртуалку при 8гб памяти на борту - поставить линукс на железо

у меня виртуалка с убунту параллельно стоит, и на винде приложения открыты

мне не хватает ноута на базовые задачи

Оригинальный подход! Ну смотрите, сейчас у вас две проблемы - медленная Виндоус и медленная Убунта в виртуалке. Если попробовать сделать наоборот, поставить Убунту, а в виртуалку запустить Виндоус, то из двух проблем останется всего одна. Выгода? Выгода!

Перед этим наверное буду его разбирать и чистить от пыли.

Это лучше всякого разгона, если правильно соберёшь. Всё уже разогнано до нас.

#!/bin/sh

on_ac() {
    sleep 3

#pcie_aspm
    tee /sys/module/pcie_aspm/parameters/policy <<< performance

#cpu
#    tee /sys/devices/system/cpu/smt/control <<< off
#    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/boost <<< 1
    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/scaling_governor <<< performance
    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/energy_performance_preference <<< performance
    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/scaling_min_freq <<< 600000
#    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/scaling_max_freq <<< 4400000
#disk_powersave
#    tee /sys/module/ahci/parameters/mobile_lpm_policy <<< -1

#Fn_lock_HUAWEI
#    tee /sys/devices/platform/huawei-wmi/fn_lock_state <<< 0

#i2c_powersave
#    tee /sys/bus/i2c/devices/*/device/power/control <<< auto

#usb_powersave
    tee /sys/bus/usb/devices/*/power/control <<< auto

#pci_powersave
    tee /sys/bus/pci/devices/*/power/control <<< auto

#wakeups
#    tee /sys/class/net/*/device/power/wakeup <<< disabled
#    tee /sys/bus/*/devices/*/power/wakeup <<< disabled
    tee /sys/module/snd_hda_intel/parameters/power_save <<< 0
#    tee /sys/class/rtc/rtc0/device/power/wakeup <<< enabled
#brightness
#    tee /sys/class/drm/card1-eDP-1/intel_backlight/brightness <<< 18500
#    tee /sys/class/drm/card1-eDP-1/amdgpu/panel_power_savings <<< 0
#RYZEN_power
#    ryzenadj -a 38000 -b 38000 -c 35000 -g 58000 -j 15000 -k 96000 -l 20000 --apu-skin-temp=95 -f 95 --max-performance
#    ryzenadj --max-performance
#    amdctl -p0 -v56 -m
#    amdctl -p1 -v100 -m
#    amdctl -p2 -v108 -m
    x86_energy_perf_policy -epb 0
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl-mmio/intel-rapl-mmio:0/constraint_0_power_limit_uw <<< 40000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl-mmio/intel-rapl-mmio:0/constraint_1_power_limit_uw <<< 51000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl-mmio/intel-rapl-mmio:0/constraint_2_power_limit_uw <<< 100000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_0_power_limit_uw <<< 40000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_1_power_limit_uw <<< 51000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_2_power_limit_uw <<< 100000000
    tee /sys/class/drm/card1/gt_max_freq_mhz <<< 1300
#Video
#    tee /sys/class/drm/card*/device/power_dpm_force_performance_level <<< auto
}

on_battery() {
    sleep 3

#pcie_aspm
    tee /sys/module/pcie_aspm/parameters/policy <<< powersupersave

#cpu
#   tee /sys/devices/system/cpu/smt/control <<< off
#    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/boost <<< 0
    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/scaling_governor <<< powersave
    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/energy_performance_preference <<< power
#    cpupower frequency-set -d 400MHz
    tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/scaling_min_freq <<< 400000
#     tee /sys/devices/system/cpu/cpufreq/policy*/scaling_max_freq <<< 1900000
#disk_powersave
#    tee /sys/module/ahci/parameters/mobile_lpm_policy <<< 3

#Fn_lock_HUAWEI
#    tee /sys/devices/platform/huawei-wmi/fn_lock_state <<< 0

#i2c_powersave
#    tee /sys/bus/i2c/devices/*/device/power/control <<< auto

#usb_powersave
    tee /sys/bus/usb/devices/*/power/control <<< auto

#pci_powersave
    tee /sys/bus/pci/devices/*/power/control <<< auto

#wakeups
#    tee /sys/class/net/*/device/power/wakeup <<< disabled
#    tee /sys/bus/*/devices/*/power/wakeup <<< disabled
#    tee /sys/class/rtc/rtc0/device/power/wakeup <<< enabled
    tee /sys/module/snd_hda_intel/parameters/power_save <<< 1
#brightness
#    tee /sys/class/drm/card1-eDP-1/intel_backlight/brightness <<< 1600
#    tee /sys/class/drm/card1-eDP-1/amdgpu/panel_power_savings <<< 4
#RYZEN_power
#    ryzenadj -a 8000 -b 8000 -c 4000 -g 12000 -j 3000 -k 15000 -l 5000 --apu-skin-temp=36 -f 70 --power-saving
#    ryzenadj --power-saving
#    amdctl -p0 -v88 -m
#    amdctl -p1 -v112 -m
#    amdctl -p2 -v124 -m
    x86_energy_perf_policy -epb 15
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl-mmio/intel-rapl-mmio:0/constraint_0_power_limit_uw <<< 10000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl-mmio/intel-rapl-mmio:0/constraint_1_power_limit_uw <<< 12000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl-mmio/intel-rapl-mmio:0/constraint_2_power_limit_uw <<< 15000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_0_power_limit_uw <<< 10000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_1_power_limit_uw <<< 12000000
    tee /sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_2_power_limit_uw <<< 15000000
    tee /sys/class/drm/card1/gt_max_freq_mhz <<< 950
#Video
#     tee /sys/class/drm/card*/device/power_dpm_force_performance_level <<< low
}

guess() {
#    if cat /sys/class/power_supply/ACAD/online | grep 0 > /dev/null 2>&1
    if grep -q 0 /sys/class/power_supply/AC/online
    then
        on_battery
    else
        on_ac
    fi
}

case "$1" in
    true)
        on_battery
        ;;
    false)
        on_ac
        ;;
    *)
        guess
        ;;
esac
exit 0

Применяешь:

sudo /путь/к/скрипту/powersave - определит, включено ли зарядное устройство и на основании этого применяет параметры

sudo /путь/к/скрипту/powersave true - включит режим энергосбережения

sudo /путь/к/скрипту/powersave false - включит режим максимальной производительности

Аккуратней, проверь, особенно уровни TDP (intel-rapl), и откорректируй под себя.

Или используй power-profiles-daemon или аналогичное.

PS В режиме максимальной производительности батарейку высосет очень быстро.

вообще нужно ли это делать, какие возможны последствия

После 22 градусов в комнате вентиляторы в ноутбуках переходят на рёв. 30 градусов в комнате - обожжённые коленки и прогорание термопасты, отключение ноутбука вместо троттлинга.

Кого и куда гнать собираетесь…

The Thermal Design Power (TDP) of 15 W positions the i5-10210U as a processor for ultrabooks and thin laptops. Power Consumption: In idle mode, consumption drops to 2-5 W, under load it can go up to 25-30 W (in Turbo mode).

Смотришь, что реально есть у тебя:

/sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_0_power_limit_uw
/sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_1_power_limit_uw
/sys/class/powercap/intel-rapl:0/constraint_2_power_limit_uw

Делаешь выводы.

Нужна производительность, дай ему охлаждение. Единственное, что ты можешь реально сделать. И, наличие ревущего кулера, не означает наличие охлаждения.