• Gettyimages.ru

«У пожилых запасы мелатонина истощены, а чувствительность к кортизолу выше. Баланс нарушается, и «тормоза» отпускают раньше времени», — объяснила она «Газете.Ru».

По её словам, пик выработки мелатонина с возрастом смещается на более раннее время. Человек засыпает в 21:30 и просыпается к 5 утра, считая, что выспался. Сон становится поверхностным — даже небольшой шум вызывает пробуждение.

Врач советует: если не спится более 20 минут — вставать. После пробуждения включать яркий свет, не спать днём, избегать яркого света за два часа до сна и гулять минимум 30–40 минут в день.

Ранее дерматолог, косметолог Ирина Котова в беседе с RT рассказала, какие повседневные привычки ускоряют старение кожи.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен