Психолог Резанова назвала способы избавиться от хандры после отпуска

Дата публикации: 13-08-2026 06:30:20

Сезон отпусков подходит к концу, и многим приходится возвращаться к привычному рабочему графику. После нескольких недель отдыха этот переход может даваться непросто: появляются усталость, раздражительность, апатия и нежелание снова погружаться в рабочие задачи. О том, как правильно адаптироваться после отпуска и избавиться от «постотпускной депрессии» рассказала Zvezdanews бизнес-психолог и психодраматерапевт Екатерина Резанова. Она отметила, что настоящая депрессия является клиническим состоянием, и несколько дней сниженного настроения после отдыха сами по себе не свидетельствуют о депрессивном расстройстве. По словам психолога, после отпуска человеку приходится перестраиваться не только с одного места на другое, но и с одного образа жизни на другой. «После отпуска мы возвращаемся не просто из другого места. В первую очередь , мы возвращаемся из другого состояния. В отпуске у человека меняется ритм жизни: меньше обязательств, больше свободы, удовольствия, спонтанности, времени с близкими. А потом в один день снова появляются будильник, пробки, встречи, дедлайны и ответственность. И психике нужно время, чтобы перестроиться», - объяснила Розанова. Специалист советует не пытаться в первый же рабочий день вернуться к максимальной продуктивности. Чтобы снизить нагрузку, лучше начать с нескольких наиболее важных задач, а не пытаться сразу закрыть накопившийся список дел. «Настройте физиологическое состояние. Верните привычный режим сна и питания. Но обязательно оставьте в обычной жизни хотя бы маленькие элементы того, что было ресурсным в отпуске: прогулки, спорт, встречи, время без телефона, любимые занятия», - отметила психодраматерапевт. По словам Резановой, возвращение из отпуска может стать поводом задуматься и о качестве самой рабочей жизни. Если человек особенно тяжело воспринимает окончание отдыха, стоит спросить себя, чего именно не хватает в повседневности: свободного времени, общения с близкими, движения или возможности не спешить. Некоторые элементы отпускного образа жизни можно постепенно перенести в обычные будни. Психолог подчеркнула, что, если же апатия, тревожность, подавленность и ощущение постоянного истощения сохраняются длительное время и начинают мешать повседневной жизни, то рекомендуется обратиться к специалисту. В таком случае важно разобраться, не связаны ли симптомы с эмоциональным выгоранием или депрессивным состоянием. «Помните, что отпуск заканчивается, но восстановление не должно заканчиваться вместе с ним. Хорошего всем возвращения: спокойного, мягкого и бережного к себе», - заключила эксперт. Ранее аналитики назвали тройку популярных городов России для летнего отпуска. Отмечается, что для путешествий туристы все чаще делают выбор в пользу альтернативных вариантов размещения, предпочитая их классическим отелям. Популярностью пользуются объекты без звезд, включая апартаменты и гостевые дома.

Основное содержимое страницы с новостью.

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Психотерапевт Крашкина: сбитый режим после отпуска осложняет возвращение к работе	0	11.34	30-07-2026
2	Психолог Резанова назвала способы избавиться от хандры после отпуска	0	7.16	13-08-2026
3	Эксперт Киося: Возвращать нагрузку на работе после отпуска нужно постепенно	0	6.86	24-08-2026
4	Психологи рассказали, как избежать депрессии после отпуска	0	0	24-08-2019
5	Психотерапевт Крашкина объяснила, почему после отпуска мы быстрее утомляемся	0	7.71	30-07-2026
6	HR-эксперт: в первый день после отпуска стоит начать с простых задач	0	16.2	24-08-2026
7	Эксперт Трепольский: адаптация к работе после отпуска занимает до семи дней	0	9.17	18-08-2026
8	Психолог Жавнеров: ярких впечатлений за два дня может хватить для отдыха	0	5	20-07-2026
9	Нутрициолог Глаголева объяснила причины усталости после отпуска	0	6.4	11-08-2026
10	Психолог Каталина: Для полного восстановления отдых должен отличаться от работы	0	8.81	28-07-2026

Классификация: Общество. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 0. Информативность: 6.7. Источник: tvzvezda.ru.