Краткий пересказ от РИА ИИ

• Врач-нутрициолог Анна Цуканова рассказала, что включение в рацион 100 граммов сельди и минтая может помочь избавиться от лени.
• Минтай содержит много йода, белка и креатина, а сельдь — максимальное количество витамина D3.
• По словам эксперта, эти продукты помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также избегать резких спадов энергии в середине дня.

МОСКВА, 20 авг - РИА Новости. Включение в рацион 100 граммов сельди и минтая может помочь избавиться от лени, в этих видах рыбы содержится много полезных веществ, которые обеспечивают стабильное поступление энергии и позволяют быстро восстанавливать силы, рассказала РИА Новости врач-нутрициолог Анна Цуканова.

Всемирный день лени отмечается 20 августа.

"Чтобы победить ощущение лени, необходимо в рацион включить 100 грамм сельди и минтая. Благодаря полезным веществам в составе, данные продукты помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также избегать резких спадов энергии в середине дня", - сказала Цуканова.

Она уточнила, что за ленью чаще всего стоят физиологические сбои в поддержании мотивации, бодрости и общего уровня энергии. Такое состояние вызывают дефицит йода, витамина D, скачки сахара и истощение клеточной энергии.

По словам эксперта, минтай является рекордсменом среди других доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. Сельдь содержит максимальное количество витамина D3, добавила Цуканова.

«

"Все четыре элемента работают в одной цепи. Йод ускоряет общий энергообмен, витамин D3 возвращает интерес к действиям, белок обеспечивает стабильное поступление энергии, а креатин дает возможность быстро восстанавливать силы в процессе работы", - отметила врач.

Она уточнила, что у организма нет причин включать режим экономии энергии, когда все эти показатели в норме. Лень уходит, когда клетки и мозг получают достаточно ресурсов для нормальной активности.