Правильная осанка — залог здоровья!

Брошюра

Материал подготовили:

• инструктор по физической культуре В.Г. Заева,
• инструктор по физической культуре Н.П. Сорокина

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 139 «Катерок»

Упражнения в ходьбе «Выполняй правильно», «Перенеси мешочек»

Задача: научить детей правильно держать корпус во время выполнения упражнений в ходьбе с предметами и без.

Упражнения стоя

Задача: научить детей отличать правильное положение тела (можно с предметом на голове).

Скачать брошюру

«Встань прямо»

Счет 1-2: подняться на носки, 3-4 опуститься.

«Подтяни живот»

Счет 1-2: Втянуть живот, 3-4: расслабить.

«Шаг вперед»

Счет 1-2: выпад вперед, 3-4: встать прямо.

Упражнения сидя

Задача: научить детей удерживать спину в вертикальном положении.

«Султан»

Счет 1-2: соединить руки за спиной, 3-4: соединить руки впереди.

Упражнения стоя на коленях

Задача: научить детей координации движений.

«Дерево»

Счет 1-2: поднимаемся, счет 3-4 опускаемся.

«Кошечка»

Счет 1-2: спину выгнуть вверх, подбородок к груди, 3-4: спину прогнуть вниз, подбородок вверх.

«Диагональ»

Счет 1-2: правая рука и левая нога вытянуть, 3-4: опустить, 5-6: поменять, 7-8: опустить.

Упражнения лежа на животе

Задача: научить детей чередовать напряжение/релаксацию мышц корпуса и конечностей.

«Качели»

Счет 1-2: поднять ноги, 3-4: опустить, 5-6: поднять руки, 7-8: опустить.

«Резиночка», «Лодочка»

Упражнения лежа на спине

Задача: научить детей чередовать напряжение/релаксацию мышц корпуса и конечностей.

«Резиночка»

Счет 1-5: вытяжение, счет 6-8: расслабление.

«Ёжик»

Счет 1-2: группировка, счет 3-4: расслабление.

Упражнения на релаксацию «Ракушечка», «Волшебный сон»

Задача: научить детей расслаблять все мышцы.

При правильной осанке создаются оптимальные условия для нормального функционирования всего организма.

Позвоночник — это каркас нашего тела. Он позволяет сохранять вертикальное положение и выполнять различные движения.

Правильная осанка является залогом хорошего здоровья.

Осанка человека начинает формироваться в раннем детстве».

«Без осанки конь — корова» (Русская народная поговорка)

Ровная осанка — залог здоровья и красивого внешнего вида.

Чтобы поддерживать спину ровной и избавиться от сутулости, достаточно регулярно выполнять несложные, но эффективные упражнения.

Чтобы разгрузить позвоночник и расслабить мышцы, можно ежедневно 10-15 минут лежать на твердой, ровной поверхности.

Заниматься профилактикой гораздо проще, чем бороться с последствиями.