В беседе с газетой «Известия» она пояснила, что уменьшение количества естественного света может влиять на выработку мелатонина и затруднять переход организма к бодрствованию утром. Холод и пасмурная погода, по её словам, скорее усиливают проблему косвенно, поскольку люди меньше времени проводят на улице.

Бонадыкова рекомендует получать яркий свет сразу после подъёма и по возможности выходить на улицу в первый час после пробуждения. Также врач советует сохранять стабильное время подъёма, избегать длительного дневного сна и уменьшать яркость освещения перед сном.

Если выраженная сонливость сохраняется месяцами и мешает повседневной жизни, сомнолог рекомендует обратиться к врачу, поскольку причиной могут быть и другие состояния.

Ранее дерматолог, косметолог Ирина Котова рассказала в беседе с RT, что сон с макияжем нарушает естественные ночные процессы кожи.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX