Фото: Lysenko Andrii / Shutterstock / Fotodom

Достаточная продолжительность сна оказалась тесно связана с более высокой продолжительностью жизни. Причем эта связь была сильнее, чем для питания и физической активности. Исследование ученых Орегонского университета здоровья и науки опубликовано в журнале Sleep Advances (SA).

Ученые изучили данные жителей разных округов США за 2019–2025 годы. Они сравнили продолжительность жизни с долей людей, которые регулярно спали меньше семи часов в сутки.

Оказалось, что в регионах, где люди чаще недосыпали, средняя продолжительность жизни была ниже. Связь сохранялась даже после учета физической активности, питания, образования, занятости и других факторов. Сильнее недостатка сна с продолжительностью жизни было связано только курение, а при дополнительном учете заболеваний — еще и ожирение.

Исследователи отмечают, что полноценный сон может быть не менее важен для долгой жизни, чем правильное питание и физическая активность. При этом работа была наблюдательной и не доказывает, что недостаток сна непосредственно сокращает жизнь.

Авторы рекомендуют взрослым по возможности спать от семи до девяти часов в сутки.

Ранее стало известно, что время первого и последнего за день приема пищи связано с продолжительностью жизни.