Слабость или программа выживания: психолог объяснил, зачем нам осенняя хандра

     То, что мы сейчас называем мимолетной слабостью, сезонной меланхолией, служило нашим предкам хорошим подспорьем при подготовке к зиме. Это древний механизм экономии ресурсов, перераспределения их при адаптации к новым условиям.

  В основе перепрограммирования лежал гормон мелатонин, который вырабатывался в больших количествах по мере того, как сокращался световой день.

Это запускало целую цепочку связанных реакций: падение активности гипоталамо-гипофизарной системы – отдела мозга, который управляет половой функцией, которая в свою очередь замедляла синтез биорегуляторов щитовидной железы и надпочечников. За ними замедлялся метаболизм, происходило накопление подкожного жира, организм готовился пережить холод и голод. Ну а спад настроения приводил к общему снижению активности, что также способствовало экономии энергии.

И в настоящее время этот эволюционный рудимент не исчез из нашей ДНК полностью, а продолжает влиять на психику за счет гормональной перестройки.

 Чтобы сгладить ее последствия, Юлия Неверова рекомендует сосредоточиться на вещах, которые возвращают контроль над эмоциональным состоянием: на физической активности, на поддержании правильного режима сна и бодрствования,  на разнообразном питании, без избытка сладкого. Особое внимание, по словам эксперта, стоит уделить живому общению.