Врач заявила, что зажатая диафрагма во время сидения влияет на дыхание

Длительная работа за компьютером нагружает организм, даже если внешне человек почти не двигается. Об этом Life.ru рассказала врач травматолог-ортопед Карина Семёнова. По ее словам, к концу рабочего дня после нескольких часов в одной позе часто появляются затекшая шея, тяжесть в спине и ощущение полного упадка сил.

Врач пояснила, что первые часы сидение переносится легко — увлеченный работой человек не замечает, что почти не меняет позу. Однако мышцы шеи, плечевого пояса и спины уже включены в статическую работу: они удерживают голову и корпус в одном положении, «как мышцы Золушки». Со временем даже удобная поза утомляет, и человек начинает ёрзать, съезжать вниз по креслу или наклоняться к монитору.

Поэтому, как отметила Семёнова, совет просто держать спину ровно проблемы не решает. Организму нужна не одна «идеальная» поза, а возможность регулярно менять положение и двигаться. Отдельную нагрузку несут ноги: при длительном сидении мышцы нижних конечностей почти не работают, что в сочетании с другими факторами риска может способствовать прогрессированию хронических венозных заболеваний, включая варикоз.

Усталость после нескольких часов работы бывает не только физической, но и когнитивной, а после обеда тело начинает требовать движения. Врач подчеркнула: встать, пройтись, налить воды или размяться — это не прокрастинация, а нормальная смена двигательной активности.

При этом восемь часов в офисном кресле сами по себе не «убивают» позвоночник, а боль в спине нельзя объяснять только компьютером — на нее влияют физическая активность, состояние мышц, сон, стресс и другие факторы.

«Иногда самая полезная вещь, которую можно сделать для спины посреди рабочего дня, — это не купить новое кресло и не заставить себя сидеть "как по учебнику", а просто встать и немного пройтись. Проблема не в том, что мы сидим. Проблема начинается там, где сидение становится практически непрерывным и занимает почти весь наш день», — заключила Семёнова.

Ранее врач-гериатр Ольга Ткачева предупредила, что сидячий образ жизни, недосып, стресс и неправильное питание вредят организму и могут привести к серьезным проблемам в старости. 

Также профессор Александр Мирошников рассказал о влиянии сидячего образа жизни у детей на работу мозга. 

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX