Фото: Gladskikh Tatiana / Shutterstock / Fotodom

В среднем возрасте сон часто становится более поверхностным и прерывистым. Об этом предупредили эксперты издания Health.

Одной из причин специалисты назвали естественные изменения циркадных ритмов: с возрастом организм начинает раньше сигнализировать о времени сна и пробуждения. Кроме того, сокращается продолжительность глубокого сна, а количество пробуждений ночью может увеличиваться. На качество отдыха также способны влиять хронические заболевания, боль и некоторые лекарства, в том числе отдельные антидепрессанты и бета-блокаторы, объяснили врачи.

По словам специалистов, у женщин нарушения сна в среднем возрасте нередко связаны с гормональными изменениями во время перименопаузы и менопаузы. Повлиять также могут снижение уровня мелатонина и расстройства сна, такие как обструктивное апноэ, синдром беспокойных ног и бессонница.

Дополнительными причинами проблем со сном эксперты назвали изменения образа жизни и повышенная нагрузка. Нарушать сон могут недостаток физической активности, нерегулярный график, рабочие и семейные обязанности, а также переживания из-за финансов, отношений, взрослых детей или стареющих родителей могут мешать полноценному отдыху. При этом плохой сон сам способен усиливать тревогу и заставлять человека больше беспокоиться на следующий день, добавили врачи.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что употребление алкоголя перед сном грозит опасными последствиями. По ее словам, после спиртных напитков организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться.