Чрезмерная забота нередко приводит к обратному результату, человек постепенно теряет самостоятельность, уверенность в себе и привычные навыки. Задача близких - не выполнять все за пожилого родственника, а создать безопасные условия, в которых он сможет как можно дольше оставаться активным.

"В практике реабилитации и долговременного ухода есть золотое правило: "Все, что человек может сделать сам, он должен делать сам". Стремление полностью облегчить быт близкого часто перерастает в гиперопеку и жесткий контроль, когда родственники начинают принимать все решения за него и искусственно ограничивать привычную активность. Помните, даже простые ежедневные действия помогают сохранять физические навыки, самостоятельность и уверенность в собственных силах", - отметила Екатерина Сергиевская.

Одна из самых частых ошибок ухаживающих - стремление сделать все быстрее. Один из простых примеров - застегивание пуговиц. Пожилой человек может делать это довольно долго: руки не слушаются, пуговицы не попадают в петли. Родственник же справится с этим за несколько секунд, тем самым лишив близкого не только самостоятельности, но и возможности потренировать моторику и поддержать нейронные связи.

Вместо того, чтобы брать инициативу, позвольте пожилому родственнику самому справляться с посильными бытовыми вещами. Приобретите длинный рожок для обуви - так близкий сможет обуваться, не наклоняясь, а эластичные шнурки избавят от необходимости их завязывать. Специальный крючок для пуговиц поможет при слабости или ограниченной подвижности пальцев, а захватом для предметов можно поднять упавшую вещь без необходимости наклоняться.

Эксперт подчеркнула, что полное ограничение пожилого человека в быту может стать причиной возникновения синдрома выученной беспомощности. Если постоянно все делать за близкого, тем более, когда он в состоянии справляться сам, то его мозг получает сигнал "Я больше ничего не умею. Я обуза. Мои усилия бесполезны". Чтобы этого не допустить, важно придерживаться простого правила - не лишать близкого самостоятельности, но помочь в адаптации пространства под его возможности.

Чтобы сохранить самостоятельность близкого, но при этом не подвергать его опасности, оцените его привычные бытовые навыки. Для этого достаточно задать себе два вопроса: "Что он делает уверенно?" и "Что делает медленно, но сам?".

После того, как сформулируете ответы на эти вопросы, "разделите" навыки родственника на три зоны: зеленую, желтую и красную. В зеленой будет расположено то, с чем человек полностью справляется сам: будь то сортировка белья, вытирание пыли или выбор маршрута для прогулки. Позвольте ему выполнять привычные действия и поощряйте самостоятельность.

В желтой зоне - дела, которые даются сложнее, но при небольшой помощи остаются доступными. Например, совместное приготовление пищи или процесс одевания. Здесь нет места гиперопеке и нетерпению, мягко поддерживайте родственника и помогайте там, где ему труднее всего.

В красной зоне будут действия, которые могут представлять прямую угрозу здоровью: достать с самой высокой полки тяжелую кастрюлю, выйти пожилому человеку с когнитивными изменениями одному на прогулку. В этих случаях родственникам необходимо взять ответственность на себя.

"Ревизию" навыков нужно проводить регулярно, поскольку состояние и возможности человека могут меняться.

Страх падений или травм заставляет родственников ограничивать прогулки и самостоятельные походы в магазин пожилого близкого. При этом отсутствие движения может привести к снижению физической активности, а долгое пребывание дома превратится в привычку.

Вместо отказа от самостоятельных передвижений позаботьтесь о безопасности родственника: купите опорную трость, чтобы снизить нагрузку на спину, приобретите ортопедическую обувь для удобства и снижения риска падения, позаботьтесь, чтобы у него всегда с собой был телефон для быстрой связи в экстренной ситуации.

Если пожилой близкий любит готовить - не лишайте его удовольствия накормить всю семью. При сложностях с мелкой моторикой можно использовать электрические овощечистки и измельчители.

А электрические мультиварки и скороварки не требуют постоянного внимания и участия в приготовлении. Еда не "убежит" и не пригорит, а нагревательный прибор выключится самостоятельно.

Привлекайте пожилого близкого к обсуждению семейных дел. Это не только придаст ощущение значимости, но и покажет, что мнение родственника важно. Кроме того, общение - лучшая защита от одиночества, которое нередко становится почвой для тревоги и депрессии.

Также любое общение поддерживает умственные способности, помогает дольше сохранить ясность мышления. В то время как социальная изоляция повышает риски когнитивных нарушений.

Простые вопросы о планах на выходные, выборе блюда на завтрак или покупке вещей для дома станут вкладом и в благополучие старшего родственника, и в сплоченность всей семьи.

Проект "Школа родственного ухода" создан для родственников маломобильных и пожилых людей, потерявших способность к самообслуживанию. Для слушателей доступны онлайн-курсы и очные занятия, которые проводят профессиональные тренеры по долговременному уходу.

Узнать актуальное расписание и оформить заявку на участие можно на сайте проекта. В случае возникновения затруднений при оформлении заявки или выборе курсов можно связаться с сотрудником школы по телефону: +7 (499) 261-00-12 или получить консультацию по электронной почте shkolaRU@social.mos.ru.