БОЛЬШЕ СИЛЫ МЫШЦАМ Просто жить долго – этого каменским пенсионерам ...

Дата публикации: 01-10-2026 11:22:08

БОЛЬШЕ СИЛЫ МЫШЦАМ
Просто жить долго – этого каменским пенсионерам недостаточно. Они хотят в 70 чувствовать себя на 45 – свежими, энергичными, бодрыми. Волшебных таблеток нет. Чтобы достичь такого эффекта, придется поработать. Сбросить груз лет и подтянуть жизненный тонус помогает программа [club230386147|«Каменское активное долголетие»]. Одна из групп здоровья тренируется в СК «Космос» под руководством Алены ШУМАНСКОЙ.
Занятия для людей пожилого возраста проходят три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам, с девяти до десяти часов. Возраст не имеет значения, однако в первую очередь группа ориентирована на зрелое поколение. Это влияет на характер тренировок.
– Чем старше мы становимся, тем больше у нас должна быть нагрузка на мышцы, – поясняет тренер по лечебной физкультуре Алена Шуманская. – Мы меньше делаем упражнений на растяжение и больше стараемся укреплять мышечный каркас. За счет этого мы профилактируем такое возрастное заболевание, как саркопения. В результате самочувствие у пожилых людей становится лучше, они проводят время с внуками, занимаются огородом и ощущают, что ничем не ограничены.
За полтора года число участников группы выросло с 8–10 до 30 человек. Регулярность дает свои плоды, отмечает Алена Шуманская. Через месяц занятий даже неопытные новички уже способны выполнять задания наравне с остальными.
Те, у кого имеются проблемы с коленями, заменяют бег ходьбой. Кому противопоказано ложиться на живот, выполняют аналогичные задания у стены.
– Мы не переусердствуем с нагрузкой. Каждый знает свои ограничения и противопоказания. В зависимости от этого отдельные упражнения человек может делать в упрощенном варианте или не делать вообще, – рассказывает тренер.
Группа Алены Шуманской почти полным составом сдает нормы ГТО. Никого не заставляют – физкультурники сами проявляют желание. Большинство пенсионеров успешно сдали на серебряный значок, есть и те, кто справился на «золото».
– Нам дают комплексы на разные группы мышц. Я только что вернулась из Китая – мне есть с чем сравнить. Я специально побывала на их уличных зарядках и скажу вам, что наши комплексы ничуть не хуже. Той физической подготовки, что я приобрела за год, мне хватило, чтобы быть наравне с китайцами. Поэтому считаю, что уровень преподавания у нас великолепный, – говорит Ольга Черемных.
Пенсионерка Людмила Домбровская услышала о программе «Активное долголетие» по радио. Стала искать адреса и пришла в спорткомплекс «Космос».
– Алена Федоровна задает нам позитивный тон. Всегда пунктуальная, собранная. Продумывает каждую программу. От нашего тренера мы в восторге, – говорит Людмила. – Получаем заряд бодрости, прорабатываем все закостенелые места в теле – не только мышцы, но и внутренние органы включаются. Сейчас пробуем упражнения с теннисными мячами, на координацию движений. Когда иду по улице и вижу активных пенсионерок, то подхожу к ним и приглашаю в нашу группу. Это ведь такая прекрасная возможность – заниматься бесплатно и укреплять свои жизненные силы.
Марина КОКОРИНА.
Фото автора; предоставлено Аленой Шуманской
💪🏃‍♂ГРУППЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ «АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ»
✅ ДС «Металлист», Центральная, 13. Оздоровительная гимнастика, ЛФК. Инструктор Ксения Николаевна Волкова, тел. 8-904-387-59-07.
✅ Клуб атлетической гимнастики «Витязь», Дзержинского, 34. ОФП, тяжелая атлетика. Юрий Валентинович Тарских, тел. 8-912-227-43-37.
✅ ДС «Салют», Каменская, 34. Оздоровительная гимнастика, ЛФК. Надежда Анатольевна Невьянцева, тел. 8-908-633-65-78.
✅ ЛЛБ «Металлист», Гоголя, 44. Оздоровительная ходьба, бег, тренажерный зал, гимнастика Норбекова. Екатерина Александровна Федорова, тел. 8-908-308-24-31.
✅ Центр АФК, Белинского, 22. Адаптивная физкультура. Евгения Владимировна Баренбаум, тел. 8-912-648-78-21.
✅ Центр АФК, Белинского, 22; клуб «Ровесник», Мичурина, 18а. Реабилитация инвалидов, ветеранов и участников СВО. Светлана Александровна Пальцева, тел. 8-992-336-34-77
✅ ЦПБ «Витязь», Кутузова, 23. Оздоровительная гимнастика. Кристина Михайловна Тихонцева, тел. 8-904-174-62-12. Кардиозона, тренажерный зал. Олеся Сергеевна Бекетова, тел. 8-908-909-73-83.
✅ СК «Илья Муромец», б. Комсомольский, 69б. ОФП, тяжелая атлетика. Александр Станиславович Иглин, тел. 8-952-132-18-96.
✅ ДК «Современник», Лермонтова, 133. Женская гимнастика. Светлана Анатольевна Причислова, тел. 8-965-548-55-20.
✅ Клуб «Горизонт», Лесная, 2а. Оздоровительный бег, гимнастика. Валерий Лаврентьевич Черноскутов, тел. 8-904-38-52-183. Оздоровительная гимнастика, ОФП, туризм, дыхательная гимнастика. Валентина Матвеевна Шамраева, тел. 8-963-047-84-03.
✅ Фитнес-клуб «Гравитация», пр. Победы, 75. Адаптивная физкультура, группа здоровья для людей с ОВЗ. Артем Николаевич Носов, тел. 8-982-736-56-55.
✅ Клуб любителей бега «Исеть», ЛБК «Березовая роща», Разгуляевский парк. Легкая атлетика, лыжные гонки. Наталья Леонидовна Фисун, тел. 8-912-691-46-26.
✅ Спортивный клуб «Мужество», пр. Победы, 49. ОФП. Олег Григорьевич Бобров, тел. 8-952-737-15-65.
✅ Клуб «Ровесник», Мичурина, 18а. Группа ОФП, тяжелая атлетика. Константин Павлович Кудряшов, тел. 8-963-868-60-35.
✅ СК «Каменск-Арена», Ленина, 7. Хоккей. Павел Денисович Новичев, тел. 8-950-649-23-88, 8-912-255-97-42.
✅ СК «Космос», Ленина, 5. ОФП, фитнес, аэробика. Алена Федоровна Шуманская, тел. 8-996-591-21-34.
#каменскийрабочий #каменскуральский #активноедолголетие #физкультура #досугдляпенсионеров #здороваястарость

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Сегодня на базе культурно - оздоровительного центра «Космос» состоялась масштабная ...	0	7	27-09-2026
2	Дело не в старости. Названо простое условие для улучшения здоровья в 65+	0	11.67	01-10-2026
3	Чем живут пенсионеры в Петербурге	0	8.1	26-09-2026
4	В Костроме более 15 тысяч пенсионеров участвуют в городских клубах	0	9.02	29-09-2026
5	Хожу уже который день под впечатлением, пришло время для поста ...	0	8.2	26-09-2026
6	В Москве рассказали о предпочитаемых занятиях столичных долгожителей	0	7.51	01-10-2026
7	В Красненском округе прошел фестиваль спорта для пенсионеров	0	4.9	01-10-2026
8	Каждый день интересный. Что входит в проект «Московское долголетие»	0	15.89	30-09-2026
9	Волгоградцев старшего возраста приглашают на занятия «Российского долголетия»	0	17.42	29-09-2026

Классификация: . Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 9. Тональность: 0. Информативность: 9.97. Источник: vk.com.