В сентябре, в самом начале учебного года, некоторые студенты начинают хандрить. И то им - не так, и это - не этак. То занятия поставли "очень рано", то "совсем поздно", то "слишком много пар". Дело в том, что начало учебного года всегда являтся периодом перестройки человеческого организма, идет процес адаптации студента к нагрузке. Почему не стоит ожидать от себя максимальной продуктивности с первых дней, объяснила в интервью газете "За Науку" Анна Казанцева, психолог центра «PSY-контакт» АлтГУ.

- Если сначала вы чувствуете растерянность, усталость или скучаете по привычной жизни — это нормальная реакция на изменения. Не нужно сразу становиться «своим». Близкие отношения обычно формируются постепенно. Но не бойтесь проявлять инициативу. Очень многие первокурсники думают: «Наверное, все уже познакомились, кроме меня». На самом деле большинство людей вокруг могут испытывать то же самое чувство. Если забыли чье-то имя, нестрашно — можно честно сказать: «Извини, я забыл твое имя, повтори, пожалуйста».

- Возвращение после каникул тоже требует адаптации. Не стоит ругать себя за то, что в первые дни сложно сосредоточиться или приходится заново привыкать к нагрузке. Психике необходимо переключиться с режима отдыха на режим регулярной интеллектуальной работы. Полезно задать себе три вопроса: «Что в прошлом учебном году мне помогало?», «Что меня больше всего истощало?», «Что в этом году я хочу сделать немного иначе?»

- Не пытайтесь за один день полностью перестроить свой режим. Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, в том числе в выходные. Когда человек не высыпается, ухудшаются внимание, память, настроение и способность справляться со стрессом. Можно устраивать недолгий дневной сон, который поможет восполнить запас энергии. Не забывайте о простых вещах: регулярная еда, вода, движение и свежий воздух действительно влияют на работоспособность.

Полный вариант интервью с Анной Казанцевой читайте на сайте "ЗН".