Ils sont trois membres emblématiques du club de karaté de la ville, Roberto Perletti, Jean-François Tisseyre et Jean-Paul Kist, à s’intéresser tout particulièrement à cette pratique sportive adaptée aux seniors.

Cette nouvelle section devrait être lancée, dès le mardi 15 septembre, de 10 h 30 à 11 h 30.

Parmi les animateurs, Roberto Perletti, lui-même octogénaire, est un entraîneur "ultra-senior" fort de plusieurs décennies d’expérience.

Le karaté après 55 ans : dans quel but ? Le karaté adapté, ou "Budo Santé", est une pratique spécifiquement proposée sans esprit de compétition et sans contact dur. Sur le plan physique, cette discipline offre de nombreux bienfaits.

L’équilibre et la prévention des chutes sont notamment travaillés, grâce aux déplacements, aux changements de direction et à la maîtrise des appuis. Ces techniques, enseignées sur un tapis protecteur, constituent un enjeu majeur avec l’avancée en âge.

Le karaté adapté propose également un renforcement musculaire doux. Les katas et les mouvements répétés sollicitent les jambes, le dos et les abdominaux, sans avoir recours à des charges lourdes.

La souplesse articulaire est aussi entretenue, grâce aux étirements et aux amplitudes de mouvements, permettant ainsi de limiter les raideurs.

Par ailleurs, la coordination et l’entretien des réflexes stimulent de nombreuses fonctions, notamment la coordination entre les yeux, les pieds et les mains. Une activité cardiovasculaire adaptée et modérée vient compléter ces nombreux bienfaits. Un bénéfice cognitif et psychologique est également constaté. Et le cerveau est lui aussi stimulé par la mémorisation des enchaînements et l’apprentissage continu de nouvelles techniques.

Cette pratique permet aussi de gagner en confiance en soi, en apprenant notamment à mieux maîtriser son corps, tout en favorisant une meilleure gestion du stress. Enfin, la pratique d’une activité en groupe contribue à renforcer le lien social. Les cours adaptés constituent ainsi un excellent moyen de rompre l’isolement.

On constate, dès cet âge, une baisse naturelle de la masse musculaire et de la densité osseuse, ce qui peut augmenter le risque de chute. Le karaté, pratiqué de façon adaptée, douce et progressive, permet de ralentir ces effets, tout en apportant une activité, à la fois ludique, motivante et technique.

Les mouvements sont adaptés aux possibilités de chacun, ce qui rend cette discipline accessible aux seniors débutants, y compris à ceux présentant de légères limitations physiques.

Les cours sont dispensés au dojo, 7 avenue Charles-de-Gaulle, à Limoux.