Многие источники, в том числе, госорганы, сообщают, что в конце ноября 2026 года россиян накроет первая волна гриппа. Вторая ожидается после перерыва в пару месяцев — к февралю-марту 2027. Рост заболеваемости гриппом и ОРВИ уже начался, в каких-то регионах РФ они распространяются быстрее, в каких-то — меньше. По-хорошему, чтобы дать инфекциям отпор, своим иммунитетом нужно заниматься постоянно, а не только перед сезоном простуд. И все же какие-то меры для защиты здоровья можно предпринять и сейчас. 

О профилактике вирусных заболеваний и защите своего организма в рисковый период простуд «МК» побеседовал с доцентом кафедры инфекционных болезней у детей Пироговского Университета Минздрава России Иваном Коноваловым и врачом-терапевтом из Санкт-Петербурга Еленой Кудряшовой.

В целом заботиться о своем здоровье следует профилактически, а не тогда, когда ты уже заболел, говорит Елена Кудряшова. Даже физически крепкие и здоровые люди могут простудиться, но правильное отношение к своему здоровью значительно уменьшает этот риск. Важно употреблять витамины и регулярно проверять уровни железа, белка, цинка и витамина D в своем организме для своевременной корректировки врачами.

«Укреплять иммунитет — это означает закрывать все эти дефициты, — подчеркнула врач. — При необходимости после анализов можно будет скорректировать прием нутриентов. Нужно следить за своим питанием, чтобы оно было богато белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами, чтобы все было сбалансировано, и добавлять, если чего-то не хватает». 

Погода в начале октября обычно бывает коварной. Вроде днем тепло, особенно, если светит солнце, но вечерами и, тем более, ночами столбик термометра резко опускается вниз. Учитывая такие скачки температур, специалист советует надевать утром одежду в несколько слоев: например, футболка, на нее какую-нибудь спортивную кофту или джемпер, а сверху куртка или плащ, которые можно снять днем. 

Если уже заболели, то нужно поддержать организм приемом витаминами С, D и цинка. «Если болеете с выраженными симптомами и более 3-5 дней —обязательно нужно обращаться к врачу», — сказала Елена Кудряшова, подчеркнув, что, при высокой температуре, выше 38, и выраженных симптомах интоксикации (слабость, потливость, ломота в мышцах и суставах) лучше остаться дома.

Кандидат медицинских наук Иван Коновалов подробно объяснил, как отличить грипп от других ОРВИ и для кого он особенно опасен. Для гриппа характерно внезапное и острое начало: заболевший часто может назвать не только день, но и час, когда почувствовал себя плохо. Температура за несколько часов поднимается до 39–40°C, сопровождаясь сильной ломотой, головной болью и выраженной слабостью. 

«В отличие от других респираторных вирусных инфекций, насморк может быть незначительным, но часто присутствует сильная боль и першение в горле, рано присоединяется сухой надсадный кашель, — продолжает Коновалов. — У маленьких детей грипп становится причиной крупа, бронхита, фебрильных судорог». 

Именно для этой инфекции характерны последствия в виде осложнений —пневмонии, миокардиты, инфекции мочевыводящих путей, кровотечения и кровоизлияния. У беременных грипп может спровоцировать выкидыш и даже приводить к летальным исходам… Отдельная группа риска — лица с хроническими заболеваниями. Все эти категории подлежат ежегодной прививке. 

«При начале заболевания важно своевременно обратиться к врачу для ранней диагностики (на грипп существуют доступные быстрые тесты) и назначения противовирусных препаратов», — подчеркнул кандидат медицинских наук.

Елена Кудряшова, в свою очередь, посоветовала для укрепления защитных сил организма поддерживать нормальный вес тела, пить больше жидкости для улучшения детоксикации, употреблять в повседневной жизни продукты, богатые клетчаткой для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, обязательно уделять время физической активности для поддержки сердечно-сосудистой системы. Желательно избегать стрессов и поддерживать позитивный настрой.

В качестве мер профилактики гриппа, ОРВИ и ковида врач-терапевт призвала соблюдать правила элементарной гигиены — мыть руки после людных мест и пользоваться санитайзерами, в общественном транспорте надевать по возможности медицинские маски во время роста заболеваний, не забывать о проветривании помещений.