Отзывы могут описать общие характеристики БАДов, но не помогут определить, нужна ли добавка конкретному человеку. Покупка биологически активных добавок по чужому совету порой оборачивается не только лишними расходами, но и отсроченным визитом к врачу. Об этом 4 октября «Известиям» рассказала фармэксперт, генеральный директор компании «Фармалем», основатель российского бренда Biolem Елена Микова.

«Человек пишет, что начал пить витамины, а через неделю у него стало больше сил. Однако мы ничего не знаем о том, что еще изменилось в его жизни. Возможно, он стал высыпаться, пересмотрел питание или одновременно принимал другие средства. Неизвестно и то, был ли у него вообще дефицит. Поэтому история «помогло мне — поможет и вам» с добавками не работает», — объяснила эксперт.

Так, усталость, судороги или выпадение волос сами по себе не указывают на нехватку конкретного вещества. С такими жалобами стоит обратиться к врачу, который определит, нужны ли обследования. Самостоятельно покупать набор анализов на все витамины тоже не следует.

Железо нельзя назначать себе только из-за слабости и бледности: при подозрении на дефицит врач оценивает общий анализ крови, ферритин и гемоглобин, а при подтвержденной нехватке выясняет причину. Бесконтрольный прием грозит тошнотой, запорами и ухудшением самочувствия.

Микова отметила, что лечебные дозировки витамина D требуют контроля врача, а профилактическая доза для взрослых составляет 200–500 МЕ в сутки. Избыток витамина D грозит гиперкальциемией и повреждением почек.

К выбору магния тоже стоит отнестись ответственно: у каждой формы свои особенности. Цитрат улучшает пищеварение и имеет слабительный эффект, малат помогает при судорогах и спазмах, таурат поддерживает сердце. Неверная форма грозит проблемами с ЖКТ и отсутствием эффекта.

Необходимость омега-3 зависит от рациона и цели приема. Если добавка рекомендована, стоит смотреть на содержание EPA и DHA, а не на общую массу рыбьего жира. Высокие дозы следует согласовывать с врачом, особенно при приеме препаратов, влияющих на свертываемость крови.

Коллаген не гарантирует избавления от морщин: при пищеварении он расщепляется, и направить его исключительно в кожу лица невозможно. Витамины для волос могут помочь при недостатке веществ, но причину выпадения должен установить трихолог. Высокие дозы биотина могут исказить анализы, а избыток селена и витамина А опасен.

По словам Миковой, надпись «натуральный состав» не гарантирует безопасности. Опасность возникает при сочетании нескольких комплексов с одинаковыми компонентами.

«На каждой упаковке дозировка выглядит нормальной, но никто не складывает между собой содержимое трех или четырех банок. Особенно осторожно нужно относиться к железу и жирорастворимым витаминам. Их избыток — это уже не польза «с запасом», а риск побочных реакций», — констатировала эксперт.

При выборе БАДа стоит ориентироваться на наличие свидетельства о государственной регистрации. В России действуют более строгие нормы максимально допустимого потребления, чем в Европе. Обещания «детокса» и «омоложения» без конкретики остаются рекламой. Микова рекомендовала обсуждать жалобы с врачом до покупки добавок и приносить на прием список лекарств и БАДов.

Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая 30 июля отмечала, что после приема антибиотиков, обезболивающих и других препаратов многие пытаются «очистить организм» с помощью БАДов, травяных сборов и специальных детокс-программ. Однако, по ее словам, в большинстве случаев такие методы не имеют научного обоснования, поскольку здоровый организм самостоятельно выводит лекарства.