Просмотр новости
Найдите то, что Вас интересует
Спутники
РН
SpaceX
Роскосмос
NASA
СпутникиРНSpaceXРоскосмосNASAМагия творчества против проблем
***Терапия через фантазию***
Знакомая ситуация: жизнь — боль. Проблема — гигантский спрут, который душит вас в объятиях. Обычно мы что делаем? Страдаем. Страдаем качественно. С надрывом. Желательно лёжа на диване и глядя в потолок. Потолок, кстати, тоже мог бы быть поинтереснее. Но он не виноват. Он просто потолок.
Но есть маленькая хитрость для ленивых гениев. Вместо того чтобы быть главным героем драмы «Всё пропало», станьте сценаристом. Или, если хотите, режиссёром-постановщиком собственного цирка. С обязательным номером «Воздушные гимнасты на проволоке нервов».
Возьмите лист бумаги. Можно использовать счёт за коммуналку, который всё равно нечем оплатить. Это двойная терапия: и творчество, и символическое жертвоприношение.
Придумайте персонажа. Это не вы. Это, скажем, Вася Пупкин. У Васи те же проблемы, что у вас. Ипотека, начальник-самодур, кот, который нагадил в тапки. Но он — персонаж. Он не вы. Он — материал. И с ним можно делать что угодно. В рамках сюжета, конечно.
Самое важное: смените оптику. Не пишите, какой Вася несчастный и как ему плохо. Это скучно. Это драма. А нам нужна комедия. Опишите, как он это проживает. Вася не плачет — Вася «издаёт звуки, похожие на умирающий пылесос». Начальник не орёт — он «брызгает слюной, как фонтан в парке Горького». Кот не просто гадит — он «совершает акт гражданского неповиновения в тапках».
В момент, когда вы описываете эту ситуацию со стороны, вы выходите из тела. Вы уже не в яме. Вы — Творец. Вы смотрите на яму сверху и решаете, что туда нальют: бетон или шампанское. И, что удивительно, шампанское оказывается дешевле. И вкуснее.
Вы начинаете раскручивать сюжет. Что сделает Вася? Он не пойдёт вешаться. Он пойдёт и отправит резюме в космос. Или продаст кота. Или найдёт клад. Или, и это самое интересное, пойдёт и поговорит с начальником. Не потому что смелый. А потому что сюжет требует конфликта. А конфликт требует развязки. И развязка, как правило, оказывается не такой страшной, как завязка.
В процессе придумывания Вася обязательно найдёт выход. А так как Вася — это ваше отражение, мозг услужливо подсунет вам это решение. Он же не враг. Он просто любит, когда его просят по-хорошему. Через игру. Через образ. Через «а что, если».
***А что происходит с нами, пока мы придумываем?***
Давайте честно. Мы привыкли думать, что мы взрослые, разумные люди. У нас есть паспорт, ипотека и мнение о политике. Мы хозяева своей жизни. Ну, по крайней мере, так написано на нашей внутренней табличке.
А на самом деле…
Психика — это не шкаф с аккуратно сложенными вещами. Это скорее кладовка в коммуналке. Там лежит всё. Детские обиды, школьные унижения, «а вот папа говорил», «а мама не обняла», «а в пятом классе Машка сказала, что я толстая». И всё это аккуратно прикрыто фанеркой с надписью «Давно забыто».
Психика, она вообще добрая. Она вас любит. Она видит, что вам больно, и говорит: «Так, это убираем в дальний угол. Не будем об этом. Не будем». И прячет. Прячет так старательно, что вы через двадцать лет искренне верите: «У меня было счастливое детство. Ну, кроме той истории с велосипедом. Но это ерунда».
А потом вы почему-то:
✅не можете спать, хотя устали, как трактор на уборке;
✅едите торт на ночь, хотя днём «держались»;
✅кричите на мужа из-за того, что он не так поставил чашку, а на самом деле, потому что двадцать лет копилось;
✅не можете сказать «нет» — и тащите на себе чужую работу, чужие проблемы, чужие жизни;
✅боитесь начинать новое, хотя вроде взрослый человек, чего вы, собственно, боитесь?
Ага. Вот тут-то и вылезает оно.
Тело стрит броню. Это не метафора. Это буквально. Посмотрите на себя в зеркало. Плечи подняты? Шея вжата? Челюсть сжата? Дыхание поверхностное, как будто вы всё время ждёте удара? Поздравляю, вы — ходячий доспех. Средневековый рыцарь. Только без коня и подвига. Зато с гипертонией и остеохондрозом.
А из подвала — да, вы угадали — рулит обиженный ребёнок.
Не вы. Не взрослый дядя или тётя с бухгалтерским учётом и высшим образованием. А маленький ребёнок, которому когда-то сказали: «Не реви», «Не высовывайся», «Ты что, лучше всех?», «Вот у Маши пятёрка, а ты?». Он сидит там, в подвале, в уголочке, и тихо говорит: «Я боюсь. Меня не любят. Я плохой. Я не справлюсь».
И вот этот ребёнок, он, между прочим, управляет вашей жизнью. Он выбирает партнёра. Он выбирает работу. Он решает, что вы можете, а что нет. Он говорит вам «да» или «нет», а вы думаете, что это вы решили.
Обидно? Ещё как. Потому что мы-то думали, что мы — капитан. А капитан — вот он, в подвале, в пижамке с мишками, и он не хочет выходить, потому что страшно.
А творчество это расшатывает и вытаскивает.
Когда вы пишете рассказ, вы не можете врать. Ну, то есть врать вы можете сколько угодно, но не в образах. Образы не врут. Образы лезут из подвала сами.
Вы придумали Васю Пупкина. Вроде бы просто шутка. А Вася вдруг берёт, и боится того же, чего боитесь вы. Вася вдруг злится на мать. Вася вдруг не может сказать «нет». Вася вдруг покупает торт и ест его ночью. Вы пишете и думаете: «Господи, откуда это во мне? Я же не это имел(а) в виду».
А это — оно. Из подвала. Через образ — легче. Потому что это не вы. Это Вася. С Васькой можно поговорить. Ваську можно пожалеть. Ваську можно вытащить из подвала и показать: «Смотри, тут не так страшно. Тут солнце. Тут люди. Тут, в конце концов, шампанское».
И вот тут начинается настоящая магия.
То, что вы не могли сказать себе, вы говорите Васе. То, что вы не могли себе разрешить, разрешаете Васе. То, что вы боялись даже подумать, Вася делает. И пока Вася это делает, вы незаметно переписываете свой собственный сценарий.
Психика расслабляется. Броня, она же не железная, она из страха. Страх уходит в образ, в текст, в строчку. И тело — оно правда расслабляется. Плечи опускаются. Дыхание становится глубже. Челюсть разжимается. Вы вдруг понимаете, что просидели два часа за столом и не заметили, как это было.
А обиженный ребёнок… Он тоже выходит. Тихонько. Из подвала. Потому что вы перестали его прятать. Вы его увидели. Вы его назвали. Вы его, страшно сказать, признали. И он вдруг перестаёт рулить. Он садится рядом. Он смотрит, как вы пишете. Он говорит: «А можно мне тоже?»
И вы говорите: «Можно. Давай вместе».
******
Если вы застряли в тупике, не надо звонить маме, подруге или гадать на кофейной гуще. Надо достать карандаш. Да-да, этот деревянный инструмент из прошлого.
Придумайте персонажа, похожего на себя. Только назовите его, например, Кира. И поместите Киру в свои обстоятельства. Только не пишите: «Кире грустно и она неудачница». Это скучно. Напишите: «Кира сидит в луже собственных слёз и запускает бумажные кораблики из налоговой декларации».
В этот момент происходит перелом: вы уже не Кира. Вы — автор для этого маленького мира. Вы выше проблемы. Вы начинаете раскручивать сюжет: «А что, если Кира пошлёт всех к чёрту и уедет в Тибет? А что, если она станет артистом и высмеет своего начальника?» Вы ищете для неё решение. И вдруг бац! Вы понимаете, что это решение работает и для вас.
Творчество — это способ обмануть свой мозг. Пока он думает, что мы просто играем, мы незаметно переписываем сценарий своей жизни и прибываем в «Пункт назначения — Мечта». И это законный способ получить от вселенной свои же желания.
Хочешь что-то получить? Не сиди и не жди, пока вселенная заметит твои страдания. Она занята другими, у кого есть инстаграм. Сделай вот что: придумай персонажа, который уже это имеет. Опиши его день. Детально. С юмором. Что он ест на завтрак? Как он паркует свой «Ламборгини»? Или как он радуется, что не нужно парковать «Ламборгини», потому что он в гамаке на Бали?
Например, ты хочешь повышения. Не пиши: «Я хочу повышения». Напиши рассказ про Мистера Смита, который стал директором и теперь может уволить того самого коллегу, который громко ест чипсы. Описывай это с юмором, с деталями, с диалогами.
Когда ты описываешь это в творческом ключе, ты не «мечтаешь», что само по себе пассивно. Ты конструируешь реальность. Ты создаёшь энергию. И самое смешное: пока ты увлечённо описываешь, как твой персонаж решает проблему или кайфует, ты сам начинаешь видеть возможности, которые раньше пропускал. Мозг настроился на волну «решения», а не «проблемы».
Так что твори. Это дешевле, чем психотерапевт, и веселее, чем уныние.
***Пять причин, почему это работает***
1. Смена ролей. Из жертвы в автора. Жертве больно, автору — смешно. А смех, как известно, продлевает жизнь и сокращает проблемы.
2. Дистанция. Пока ты внутри проблемы, ты видишь только стену. Когда ты пишешь о ней — ты видишь всю комнату. И дверь. И швабру, которой можно эту дверь подпереть.
3. Мозг не различает. Ты представляешь решение в красках — мозг считает, что это уже произошло, и расслабляется. А расслабленный мозг генерирует гениальные идеи.
4. Абсурд. Доведение проблемы до абсурда в рассказе убивает её пафос. С пафосом уходит страх. Со страхом уходит ступор.
5. Азарт. Это просто интересно. А где интерес, там энергия. А где энергия, там и результат.
***Резюме***
Если жизнь даёт тебе лимоны — не делай лимонад. Напиши рассказ о том, как лимоны захватили мир, а ты — единственный, у кого есть соль и текила. Победа будет за тобой.
И самое удивительное, что для этого не требуется быть профессиональным писателем. Можно писать всё, что придёт в голову и даже не следить за грамматикой. Ведь это не сочинение на оценку. Это — черновик вашей новой жизни. И в черновике можно всё: ставить кляксы, зачёркивать, писать «писец» на полях, если очень хочется, и начинать заново хоть сто раз. Никто не поставит вам двойку. Никто не скажет: «Так не пишут». Потому что это не для них. Это для вас.
И знаете, что самое смешное? Именно в этом «неправильном», корявом, детском тексте — и прячется выход. Потому что, пока вы стараетесь писать «правильно», вы напрягаетесь, вы контролируете, вы боитесь ошибиться. А пока вы контролируете — из подвала никто не выйдет. Ребёнок не выйдет под конвоем. Он выйдет только на свободу. На ту самую свободу, где можно писать с ошибками, где можно писать глупости, где можно написать «а потом прилетел дракон и всех спас».
Кстати, дракон — это отличная идея. Дракон — это вы. Только большой, с крыльями и огнём. А обиженный ребёнок в подвале — это тоже вы. Просто маленький. И пока они не встретятся — ни один из них не будет счастлив. А встретиться они могут только на странице. На листе бумаги. В рассказе, где всё возможно. Где Вася Пупкин увольняет начальника. Где Костя уезжает в Тибет. Где лимоны захватывают мир — а вы стоите на руинах с солью и текилой и говорите: «Ну что, повеселились?»
Вот за это и стоит взяться. Не за «литературу». Не за «правильные тексты». А за свидание с собой. За возможность наконец-то услышать того, кого вы прятали двадцать, тридцать, сорок лет. Он говорит с вами через образы. Через шутки. Через «а что, если». И он, поверьте, очень ждал этого разговора.
Так что — берите счёт за коммуналку. Сейчас самое время. И пишите. Вас ждёт ваш Вася. Ну или Василиса. Тут уж кто кому больше нужен.
И помните: вы — автор. Не жертва, не зритель, не «человек, с которым это случилось». Автор. А автор, он всегда может переписать. Хоть всю сцену. Хоть всю пьесу. Хоть всю жизнь.
Ну, или хотя бы — начать с одной страницы.
С одной страницы, на которой написано: «Жил-был человек. И однажды он взял карандаш…»
Дальше — ваша история.
/Яна Лорок/
#магиятворчествапротивпроблем #терапиячерезфантазию #психология #арттерапия #зачашкойчаясподсознанием #ЯнаЛорок