Врач-эндокринолог Виктория Садовская рассказала RT, что многие продукты, считающиеся полезными для здоровья и похудения, могут содержать большое количество калорий, сахара и жиров.

По словам специалиста, смузи нередко воспринимают как лёгкий перекус, хотя по калорийности он может быть сопоставим с полноценным приёмом пищи. Овощные чипсы также не всегда оказываются полезной альтернативой обычным снекам, поскольку могут быть достаточно калорийными и ненадолго утолять голод.

Садовская предупредила, что сухофрукты иногда дополнительно обрабатывают сахарным сиропом, а сушёные нут и бобы могут содержать много калорий, особенно если приготовлены с использованием масла. Даже домашние варианты таких перекусов требуют контроля размера порций.

Отдельное внимание эндокринолог обратила на протеиновые батончики и вафли. По её словам, количество белка на упаковке нередко указывается в расчёте на 100 граммов, а не на одну порцию. При этом содержание сахара и жиров в таких продуктах иногда оказывается выше, чем в обычных сладостях.

Врач также посоветовала не считать хлебцы безусловно лучшей заменой хлебу. Ржаной и цельнозерновой хлеб благодаря клетчатке и медленным углеводам может надолго сохранять чувство сытости. При этом четыре-пять хлебцев иногда содержат больше калорий, чем один кусок обычного хлеба.