Фото: DimaBerlin / Shutterstock / Fotodom

Невролог Пабло Ферреро заявил, что дневной сон не должен быть слишком длинным. Его идеальную продолжительность он назвал в интервью для издания La Nacion.

«Если дневной сон является частью вашей повседневной жизни, рекомендуется, чтобы он был достаточно коротким», — подчеркнул Ферреро. По его словам, спать днем, согласно исследованиям, необходимо 26 минут.

За это время человек сможет восстановить силы, но не успеет погрузиться в стадию глубокого сна, которая существенно затрудняет пробуждение, пояснил специалист. При этом врач подчеркнул, что дневной сон не поможет компенсировать усталость, которая копится на протяжении всей недели. Если, к примеру, в выходные спать днем несколько часов, циркадные ритмы нарушатся еще сильнее, предупредил он.

Ранее физиотерапевт Рафаэла Коррейа Коста Магальяеш призвала не вставать резко с постели по утрам. Особенно это правило важно соблюдать людям с болями в спине, отметила она.