Фото: Sergio Mena Ferreira / Unsplash

Психиатр Хавьер Кинтеро заявил, что некоторые продукты помогают улучшить работу головного мозга. Его слова передает издание El Confidencial.

По словам Кинтеро, во-первых, мозг нуждается в регулярном поступлении витамина B9. Его можно получить из листовых зеленых овощей, чечевицы, спаржи и авокадо. Во-вторых, большое значение для правильного функционирования этого органа имеет витамин B6, который содержится в индейке, нуте, бананах и фисташках.

В-третьих, важно следить за уровнем витамина D, добавил доктор. Для этого необходимо чаще употреблять жирную рыбу, такую как скумбрия и лосось. Кроме того, специалист посоветовал есть молочные продукты, моллюсков и говядину, чтобы обеспечить организм витамином B12. Идеальным продуктом для мозга он назвал яйца, поскольку они содержат все перечисленные полезные вещества.

Ранее врач Мария Соловьева назвала самые распространенные психические заболевания. По ее словам, в современном мире чаще всего диагностируют невротические нарушения.