10 октября — Всемирный день психического здоровья. Оренбургский медицинский психолог Елена Леонидова рассказала, как распознать эмоциональное выгорание, почему оно возникает и какие сигналы организма нельзя игнорировать.

Нет сил, всё раздражает, а даже выходные не помогают восстановиться? Возможно, дело не просто в усталости.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит эмоциональное выгорание к профессиональным феноменам, возникающим на фоне хронического стресса на работе.

Кто в группе риска?

В первую очередь те, кто постоянно взаимодействует с людьми: врачи, медсёстры, педагоги, психологи и социальные работники.

Необходимость сопереживать, сдерживать собственные эмоции, справляться с конфликтами и работать в напряжённом графике постепенно истощает силы.

Как распознать выгорание?

Психологи выделяют три основных признака:

• истощение. Усталость не проходит даже после отдыха, появляется апатия и нехватка сил.
• эмоциональное отстранение. Общение начинает утомлять, люди раздражают, а сочувствие сменяется равнодушием.
• неуверенность в себе. Возникает ощущение, что работа не приносит результата, а собственные усилия ничего не меняют.

На какие сигналы ещё обратить внимание?

• Физические: нарушения сна, головные боли, мышечное напряжение и постоянная усталость.
• Эмоциональные: тревожность, раздражительность, чувство вины и потеря интереса к привычным занятиям.
• Поведенческие: желание избегать общения, чрезмерное погружение в работу или попытки справиться со стрессом с помощью алкоголя и сладостей.

Если усталость стала постоянной и отдых больше не помогает, не стоит закрывать на это глаза. Важно вовремя обратить внимание на своё состояние и при необходимости обратиться за помощью к специалисту.

О том, как справиться с эмоциональным выгоранием и не допустить его развития, расскажем в следующей публикации.

Материал подготовила Елена Леонидова, медицинский психолог отделения ранней медицинской реабилитации ООКБ им. В. И. Войнова.

Фото: Областная больница им. В.И. Войнова (max.ru/id5612014915_gos)

16+

Читайте также: Высокотехнологичную медпомощь в Оренбуржье получили почти 18 тысяч человек