Фото: Gladskikh Tatiana / Shutterstock / Fotodom

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, какое влияние оказывает поза, в которой спит человек, на качество отдыха. Слова специалиста приводит aif.ru.

По словам врача, идеальной позы для сна не существует, однако положение тела в течение ночи влияет на качество отдыха. Так, сон на боку или на животе подходит тем, кому в таком положении удобнее засыпать. Однако есть важное исключение: людям, которые храпят, не рекомендуется спать на спине.

«Если мы спим на спине и человек храпит, храп будет усиливаться, вплоть до появления остановок дыхания во сне», — предупредил Кудинов. Врач подчеркнул, что в остальных случаях выбор положения тела зависит от индивидуальных предпочтений и от того, насколько комфортно человек себя чувствует.

Ранее сомнолог Элли Хэйр рассказала, что при желании можно без вреда для здоровья изменить привычные организму циркадные ритмы. Например, чтобы приучить себя засыпать на час позже, следует ложиться в постель на 15 минут позже обычного и каждую ночь увеличивать время бодрствования.