Если после подъема всего на один лестничный пролет становится трудно дышать, это не обязательно говорит о проблемах со здоровьем. Однако врачи советуют обращать внимание на сопутствующие симптомы и на то, появилось ли такое состояние недавно. Об этом пишет американское издание Parade, перевод выполнил aif.ru.

Терапевт Люк Соррелл отмечает, что лестница может стать своеобразным тестом физической выносливости. По данным исследования, представленного Европейскому обществу кардиологов в 2020 году, люди, способные быстро подняться на четыре этажа менее чем за минуту, как правило, демонстрировали хорошую переносимость физических нагрузок. Тем, кому требовалось более полутора минут, чаще выявляли отклонения в работе сердца.

При этом одышка после подъема может возникать и у здоровых людей. Врач Харша Мул объясняет это тем, что при движении вверх приходится поднимать вес собственного тела, активно задействуя мышцы бедер и ягодиц. Нагрузка при этом значительно выше, чем при обычной ходьбе по ровной поверхности.

Если одышка сопровождается свистящим дыханием, стеснением в груди или отеками лодыжек, необходимо обратиться за медицинской помощью. Такие симптомы могут быть связаны с заболеваниями легких, нарушениями сердечного ритма или проблемами с кровообращением. Если при подъеме возникает сохраняющаяся боль или сдавленность в груди, тошнота либо обморок, требуется экстренная медицинская помощь.

Особое внимание следует обратить на изменения, которые появились недавно. Если раньше подъем по лестнице не вызывал трудностей, а теперь дыхание сбивается после нескольких ступеней, врачи рекомендуют записаться на прием. Причиной могут быть не только низкая физическая подготовка, но и анемия, заболевания щитовидной железы, сердца или легких.

Чтобы улучшить выносливость, специалисты советуют постепенно увеличивать аэробную нагрузку. Ориентир для взрослых — около 150 минут умеренной физической активности в неделю, например быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде. Дополнительно полезны силовые упражнения и постепенное включение лестничных подъемов в тренировки.

Ранее ученые назвали идеальную продолжительность прогулки для здоровья сердца.