Las sentadillas son un gran ejercicio y muy completo, en el que no solo se trabaja el tren inferior, sino que también tonifican la espalda y los abdominales. En un solo movimiento se movilizan más de 200 músculos, por lo que es uno de los ejercicios favoritos de muchos entrenadores y deportistas.

Uno de ellos es el famoso culturista, actor, modelo y entrenador personal estadounidense Mike O'Hearn, de 57 años, siete veces elegido como 'Modelo fitness del año' y protagonista de más de 400 portadas de revistas de la industria. O'Hearn, que empezó a entrenar hace más de tres décadas (en 1992), lo asegura en un vídeo que ha compartido recientemente en sus redes sociales, donde le siguen millones de personas.

En el clip de vídeo, el culturista aparece contestando preguntas para su canal de YouTube, donde suele subir sus propias entrevistas, entrenamientos y vídeoblogs de su día a día, y le preguntan por su ejercicio de piernas favorito. O'Hearn ni siquiera le deja acabar a su interlocutor: "Las sentadillas. Es el mejor ejercicio jamás conocido por el ser humano. En cualquier deporte y en cualquier cosa que hagas, lo mejor son las sentadillas".

Además de trabajar los cuádriceps y glúteos, que soportan prácticamente todo el esfuerzo del ejercicio, con las sentadillas se mejora el equilibrio y se corrige la postura. Tal y como explican los entrenadores de Olympeak Fitness Club, esto sucede al tensar el abdomen y bloquear la espalda baja, dos pasos clave para realizar las sentadillas con la técnica adecuada.

Para el osteópata y entrenador argentino Jerónimo Milo, la sentadilla también supone un movimiento esencial para cualquier plan de entrenamientos, que además cuentan con casi un siglo de historia desde su popularización masiva, en gran parte gracias al mítico culturista Milo Steinborn.

Además, el experto recuerda que "aunque la sentadilla como ejercicio ha sufrido la crítica de varios detractores, en especial para evitar las sentadillas bajas o en las cuales las rodillas pasan las puntas de los pies", son dos elementos que, con el tiempo, se han demostrado como "erróneos en personas sanas, tanto por pruebas empíricas como científicas de las últimas décadas".