Проблемы с пищеварением и неприятное вздутие живота часто заставляют нас винить фастфуд, жирную пищу или газировку. Однако известный врач общей практики Александр Мясников предупреждает: источниками избыточного газообразования могут быть вполне безобидные продукты, которые есть на кухне у каждого. В своем Telegram-канале доктор составил подробный список главных «провокаторов» метеоризма.

Безусловными лидерами остаются бобовые: фасоль, горох, чечевица и нут. Они богаты сложной клетчаткой, которая тяжело переваривается. Но настоящий сюрприз ждет любителей классического ежедневного рациона.

К сильным триггерам вздутия Мясников отнес:

• Лук и чеснок. Даже в небольших количествах в сыром или термически обработанном виде они активно запускают процессы брожения в кишечнике.

• Пшеничный хлеб. Глютен и дрожжи в его составе часто становятся причиной тяжести и образования газов.

• Молочная продукция. Цельное молоко, мягкие сыры и даже любимое многими мороженое могут вызывать дискомфорт из-за скрытой непереносимости лактозы.

Фруктовая и овощная корзина тоже под вопросом. Яблоки, груши, манго, арбузы, сливы и абрикосы содержат фруктозу и сорбит, которые усиливают газообразование. К этому же списку эксперт добавил цветную капусту и грибы.

Отдельное предупреждение касается сладкого. Натуральный мед и, что особенно важно, продукты с искусственными сахарозаменителями часто действуют на кишечник раздражающе, вызывая бурное брожение.

Если вы регулярно сталкиваетесь с метеоризмом, доктор советует не игнорировать сигналы тела. Попробуйте на время исключить эти продукты из рациона и понаблюдать за реакцией организма. Иногда секрет хорошего самочувствия кроется не в приеме новых препаратов, а в грамотной корректировке привычного меню.