Новый взгляд через исследования и практику

Участие – бесплатно, по регистрации

Подберём психологов и подход терапии под вашу ситуацию

Вы поймёте, что с вами происходит, сформулируете запрос к психологу и получите понятный план ближайших шагов

Стартовая встреча с экспертом Alter

Сделайте первый шаг к терапии

+ подарок гид по работе с тревогой

Интерес к партнёру заново — оживить то, что когда-то вас зажгло

Близость и поддержку — ощущение, что вы снова команда

Спокойствие внутри семьи — меньше конфликтов, больше доверия

Уверенность в будущем — ясность, куда движутся отношения

Надежду даже в трудных ситуациях

Легкость в общении — разговоры без вечных ссор и недопониманий

Страшно уйти и страшно остаться: в мозгу всплывают счастливые воспоминания, и кажется, что все еще можно изменить

Внутри много противоречивых чувств: привязанность и обида, вина и надежда

Сложно отделить себя от партнера и понять собственные потребности

Мы застреваем в тревожных мыслях, боимся ошибиться, бесконечно взвешиваем «За» и «Против» каждого варианта — и бездействуем

человек сейчас получают поддержку в Alter

проверенных семейных психологов

средняя оценка качества терапии на сервисе

проведенных сессий с 2017 года

Мечтаете, чтобы люди уделяли больше внимания ментальному здоровью

В любой социальной сети и без ограничений по количеству подписчиков

Возможно, у вас есть опыт работы с психологом (но это не обязательно)

Интересуетесь психологией

Хотите монетизировать блог и зарабатывать, рассказывая о своем опыте

4 онлайн-сессии с психологом

Инструменты самопомощи для работы с тревогой и сильными эмоциями

Поддержка сервиса и помощь с подбором специалиста

Мини-курс об отношениях с практическими упражнениями

Дневник состояния для отслеживания изменений между встречами

Почувствуете свои границы и научитесь определять, когда они нарушаются

Поймёте, как безопасно для себя и других проживать любые эмоции и настроение

Сможете бережнее относиться к себе и почувствуете уверенность

Наличие опыта личной терапии

Уровень эмпатии и этические принципы

Наличие более 50 часов супервизии

Успешные кейсы по специализациям

Объясните, что психолог — это специалист, с которым можно спокойно поговорить обо всем, что беспокоит. Он поможет разобраться в переживаниях и найти способы справляться со сложными ситуациями, и точно не будет ругать или стыдить.

Предложите попробовать одну встречу без обязательств — иногда подростку важно просто понять, как это устроено и подходит ли ему такой формат.

Расскажите, как проходит консультация: на первую сессию вы придете вместе, а в дальнейшем подросток будет разговаривать с психологом наедине. Личные детали обсуждаются с родителями только с его согласия, если речь не идет о серьезной угрозе безопасности.

Дайте подростку немного контроля над процессом: например, можно вместе выбрать специалиста. Предложите ему задать психологу вопросы и/или озвучить опасения во время ознакомительной встречи.

У вас будет не только понимание, но и конкретные шаги: куда двигаться дальше и как делать это в своем темпе. За время прохождения тренинга вы освоите навыки, которые помогут закрепить изменения, сформировать и сохранить ощущение устойчивости.

Сможете познать себя: начнете отличать свои истинные желания от навязанных обществом или автоматических, лучше поймете, что для вас действительно важно, какие у вас ценности и потребности, что дает вам ресурс, мотивирует и вдохновляет.

Выясните, в каком направлении хочется двигаться и как может выглядеть ваша жизнь в будущем. Станет проще принимать решения и выбирать из разных вариантов.

Научитесь замечать (и принимать!) свои разные состояния, различать усталость, выгорание и кризис — чтобы лучше понимать, какая поддержка вам нужна и где ее можно получить.

Для оценки внутреннего состояния и рефлексии

Статьи про отношения, эмоции и чувства, самооценку и все самое важное

Практические материалы от психологов Alter, отвечающие на популярные запросы

В каких случаях пауза помогает, а в каких только усиливает кризис

Как разобраться в собственных потребностях в отношениях

По каким признакам становится ясно, что пара приближается к расставанию

Как принять взвешенное решение и двигаться дальше без сожалений

клиентов находят «своего» психолога с первого раза

продолжают терапию после первой сессии

Диагностика — это осознанный старт терапии

– Я чувствую себя подавленно

– Мое настроение нестабильно

– Не понимаю, что чувствую

У психолога есть техники, которые помогают регулировать эмоции и настроение

– Не хочу ничем заниматься

— Хочу, чтобы меня оставили в покое

Психолог поможет выйти из кризиса и научит обращаться с собой бережно

– Я не заслуживаю ничего хорошего

– У меня проблемы с личными границами

Самооценка и принятие себя

Психолог задает „правильные“ вопросы и помогает понять себя

– Не могу пережить расставание

Терапия учит решать конфликты, доверять и строить близость

Мы считаем, что каждому полезна работа с психологом. Она не только решает конкретные проблемы, но и развивает человека, улучшает его отношения с людьми и наполняет жизнь смыслом. При этом мы понимаем, что у нас в стране психология все еще стигматизирована и вызывает опасения.

Людям бывает сложно обратиться за помощью к психологу и, может быть, даже страшно. Поэтому мы хотим развивать психологию в России, чтобы сфера стала более современной и удобной — и для клиента, и для психолога.

В долгих отношениях мы порой так привыкаем к устоявшейся динамике, что теряем контакт с собой, своими чувствами, потребностями и желаниями. Поэтому для начала мы предлагаем его вернуть!

Подготовили небольшой тест, который поможет определить, насколько вы удовлетворены вашими отношениями прямо сейчас. Отвечая на вопросы, не торопитесь: вспоминайте, прислушивайтесь к ощущениям, даже делайте короткие записи, если в голову приходит что-то важное, — все это пригодится для дальнейшего анализа.

двигаться вперед без сожалений

проанализировать свои отношения

Дистанция в таком случае дает возможность временно выйти из привычных ролей и снова почувствовать себя отдельным человеком.

9 лет средний стаж психологов

90% клиентов нашли психолога с первого раза

Более 1 млн сессий с 2017 года

Узнайте, как прояснить ситуацию в отношениях и не позволить страхам и сомнениям повлиять на ваше решение.

План решения запроса от экспертов в психотерапии

Бесплатные инструменты поддержки

Подборка лучших психологов по вашим параметрам

Специальные условия только для пользователей услуги «Диагностика»

30 минут сэкономят вам часы нецелевой терапии

Не ждите «последней ссоры», начните диалог уже сегодня

Понять, какой подход и специалист подойдут именно вам.

Снять тревогу и неопределенность перед началом терапии;

Сформулировать запрос к терапии;

После встречи пришлем персональную подборку психологов, диагностическую карту и бонусы для начала работы с психологом.

Это онлайн-встреча на 30 минут, где вас поддержат и помогут:

Вы сможете разобраться в себе, увидеть причину трудностей и сформулировать свой запрос к психологу

Консультация с экспертом Alter

Пройдите диагностическую сессию

В нашем каталоге –больше 1000 проверенных психологов

В нашем каталоге –больше 1000 проверенных психологов

Не ждите «последней ссоры», начните диалог уже сегодня

выстроить для себя надежные опоры

Курс — не замена сессиям с психологом

Прохождение курса не навредит вам, но может и не помочь: возможно, сейчас у вас просто недостаточно ресурса для того, чтобы включиться в работу. Лучше сначала стабилизировать состояние, а к курсу можно вернуться позже.

Если у вас есть суицидальные мысли, склонность к самоповреждению, выраженные симптомы депрессии или любое состояние, с которым небезопасно оставаться в одиночестве, — пожалуйста, обратитесь к специалисту!

Получаете подборку психологов

Выбираете специалиста и планируете встречи

Используете курс и практики между сессиями

Через 4 недели понимаете свой запрос глубже и решаете, куда двигаться дальше

Вы переходите по ссылке и регистрируетесь

Становитесь частью проекта, который помогает людям заботиться о ментальном здоровье

Делитесь рекомендациями в своем блоге

Получаете вознаграждение каждый месяц

Становится понятнее, что с вами происходит

Появляется ощущение опоры на себя

Разговоры перестают пугать

Напряжение в отношениях снижается

Курс рассчитан на 1,5 месяца при нагрузке 2−4 часа в неделю. Но вы можете проходить его в комфортном индивидуальном режиме — быстрее или медленнее.

Изучаете дополнительные материалы

Библиотека курса включает шаблоны и чек-листы, тесты и опросники, статьи и лекции, рекомендации книг — для тех, кто хочет углубиться в исследование себя.

Выполняете практические задания

В каждом модуле есть упражнения и тесты. Все практики сопровождаются видео и текстовыми инструкциями, чтобы у вас точно все получилось.

5 часов видеолекций, разбитых на короткие видео по 10−20 минут. После каждого видео — презентация с ключевыми идеями.

Материалы открываются сразу после оплаты на платформе Alter. Доступ к материалам остается навсегда.

Это ваш тест-драйв терапии, который поможет составить четкий план психологической помощи

Диагностика Alter — это не обычная консультация психолога

Все диагносты Alter — профессиональные психологи с высшим образованием, которые хорошо ориентируются во всех научно доказанных подходах психотерапии.

Если вам сегодня хочется просто поговорить с кем-то, этого уже достаточно. Запрос может быть любым — от тревоги, стресса и депрессии до поиска внутреннего ресурса. Чтобы осуществить онлайн-запись и получить психологическую помощь, регистрация не понадобится.

Мне всегда казалось, что у меня вроде бы всё хорошо, а вроде что-то не так. А год назад я поняла, что больше так не могу. Что я хочу не просто существовать, а жить в гармонии с собой и миром и понимать, что и зачем делаю. Мой терапевт от Alter — очень тактичная и внимательная девушка, с ней очень комфортно работать, чувствую себя в безопасности. Мне уже удалось разобраться с давно мучившими меня токсичными отношениями, избавиться от некоторых страхов, думаю, впереди еще много важного. Психотерапия — это лучшее, что я сделала для себя в этом году.

Первый раз я искала семейного терапевта для себя с мужем. Я сама тоже работаю в этой сфере, что затрудняло мне подбор. Хорошие психотерапевты, которых я знала, были или моими друзьями или друзьями друзей, что не подходило. В Alter мне импонировал научный подход, проверка специалистов. Оцениваю работу нашего психотерапевта как профессиональную, для меня это точно было очень полезно. В итоге работы я сильно продвинулась в своих процессах и дозрела до своей личной психотерапии, чему я сейчас очень рада.

Нашла своего психотерапевта не сразу. Пробовала и работала с несколькими, но через время понимала, что не мое — вот не мой подход, не мое видение мира. И это совершенно нормально! Искать своего специалиста не только можно, но и нужно. Если не сработались с первым, не значит, что не найдете того, с кем вам будет комфортно идти дальше. У меня был перерыв в терапии после тяжелого периода в жизни. Я понимала, что мне необходимо срочно вернуться, но было безумно страшно — а вдруг не найду «свое», а вдруг потрачу время и силы и еще сильнее буду бояться искать того, с кем сойдемся во взглядах? Я рискнула, прочитала множество анкет терапевтов и записалась к тому, чье описание откликается. И не прогадала. У меня получилось найти прекрасного специалиста, с которым работа имеет результат и будущее. Я безумно рада этому и благодарна Alter за возможность сразу найти своего человека и позаботиться о своем психологическом здоровье.

Консультация психолога в Alter помогла мне услышать себя, начать принимать свои эмоции, слышать, что они говорят мне. Моя жизнь после терапии изменилась: я начала полноценно жить, сменила работу, начала проявлять себя с тех сторон, на которые был блок в голове. Я уже два месяца без терапии и по-прежнему справляюсь, ведь мне дали инструменты, которые помогают. Я стала определенно намного счастливее, хоть и начала брать на себя бóльшие трудности и ответственность. Жизнь стала намного интереснее, я сама для себя стала намного интереснее. Отношения с окружающими тоже стало выстраивать легче. Благодарю психолога за проделанную работу и правильные вопросы и сервис Alter, который помог мне обрести такого специалиста!

Запрос: Контакт с эмоциями

Партнерства, коллаборации, совместные проекты

* Meta Platforms Inc. (соц. сети Facebook, Instagram) признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России.
Использование контента возможно только с разрешения владельцев сайта Alter. Вся информация, размещённая на сайте, является интеллектуальной собственностью владельцев сайта.

Напишите нам по любым вопросам. Мы работаем с 10:00 до 20:00 Мск, стараемся отвечать в тот же день

Общество с ограниченной ответственностью «Альтер» (ИНН 7714996140, ОГРН 1177746598578) разрабатывает программное обеспечение (ПО) «Alter» и реализует его путем предоставления удаленного доступа к ПО «Alter» посредством сети Интернет, а равно использует ПО «Alter» в процессе оказания услуг, путем предоставления доступа к контенту ПО «Alter» и включенной в него базе данных — каталогу психологов.
Согласно Приказу Минцифры от 08.10.22, вид деятельности (код): 2.01.
ПО «Alter» представляет собой инновационный инструментарий для поиска психологов и их потенциальных клиентов для их последующего взаимодействия. Для реализации ПО «Alter» используются языки программирования и стек технологий Python и JavaScript, Javascript-библиотека React и фреймворк Django. Ключевая инновационная технология ПО «Alter» — автоматизированный алгоритм подбора психологов, на основе интеллектуальных алгоритмов анализа данных. Внесена в Реестр программ для ЭВМ, регистрационный № 2024689420 от 06.12.2024.

Адрес места нахождения ООО «Альтер»: 191124, г. Санкт-Петербург, ул. Новгородская, 23А, помещ. 41-Н / зона 2, Раб.М.11. Основной ОКВЭД: 63.11.1
Исключительные права на ПО: ООО «Альтер» обладает исключительным правом на ПО «Alter», что подтверждается свидетельством № 2024689420 от 06.12.2024 (Роспатент).
Электронная почта: info@alter.ru.

Способ предоставления права использования ПО: доступ к ПО «Alter» предоставляется удалённо через Интернет, ПО «Alter» размещено на сайте alter.ru
Стоимость использования ПО: определяется индивидуально и указывается в карточке выбранного пользователем психолога на сайте alter.ru.
Режим доступа к информации: сайт alter.ru доступен круглосуточно, обеспечен свободный доступ к размещённым сведениям без необходимости регистрации и предоставления персональных данных, за исключением случаев, установленных законом.