По словам специалиста, наибольшую пользу методы осознанных сновидений показывают при лечении тревожных снов и последствий психологических травм. Исследования показали, что у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством после применения подобных техник улучшение качества сна наблюдалось значительно чаще, чем у участников контрольной группы.

Одним из распространенных методов является MILD — техника, при которой человек перед засыпанием формирует намерение осознать себя во сне. Также существуют подходы с использованием специальных сигналов, которые помогают мозгу перейти в состояние осознанного сновидения.

Эксперт отметила, что мозг во время сна способен активировать участки, связанные с движениями и обучением. Например, во время мысленных тренировок во сне могут запускаться процессы, похожие на те, что происходят при реальной практике, однако результат зависит не только от самого факта осознания сна, но и от способности человека концентрироваться.

При этом специалисты предупреждают о возможных рисках. У здоровых людей такие практики обычно не приводят к серьезным последствиям, но у некоторых могут вызвать тревожность, панические реакции или ощущение, что граница между сном и реальностью становится менее четкой.

Ирина Изюмова подчеркнула, что чрезмерное стремление контролировать каждое сновидение может ухудшить качество отдыха. Особенно осторожными следует быть людям с тяжелыми психическими расстройствами, включая шизофрению и выраженную депрессию, которым подобные эксперименты могут быть противопоказаны.

Психолог советует воспринимать осознанные сны не как способ полностью управлять подсознанием, а как дополнительный инструмент, который требует разумного подхода. Если после таких практик человек начинает чувствовать усталость, раздражительность или ухудшение сна, лучше отказаться от экспериментов и обратиться за консультацией к специалисту.

Источник.