Фото: Microgen / Shutterstock / Fotodom

Качественный сон может снижать риск развития серьезных заболеваний, включая деменцию и болезни сердца. Ученые выяснили, что большая продолжительность быстрого сна (REM-фазы) связана с более низким риском 83 заболеваний, а достаточное количество глубокого сна — с меньшей вероятностью ряда хронических состояний. Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine.

Исследователи из Столичного медицинского университета в Китае проанализировали данные 95 559 участников британского биобанка. Добровольцы в течение семи дней носили браслеты для оценки особенностей сна: его продолжительности, фаз, количества пробуждений и регулярности режима. Затем ученые сопоставили эти показатели с медицинскими данными участников за период наблюдения около 9 лет.

Оказалось, что большее количество REM-сна было связано со снижением риска 83 заболеваний. Наиболее заметная связь наблюдалась для сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. Например, увеличение продолжительности REM-фазы сопровождалось снижением риска деменции примерно в два раза.

Глубокий сон также оказался связан с защитным эффектом: люди с большей продолжительностью этой фазы имели более низкий риск диабета 2 типа и депрессивных расстройств. Напротив, нерегулярный сон и частые ночные пробуждения были связаны с повышенной вероятностью некоторых заболеваний.

Продолжительность сна также играла роль: наиболее благоприятным диапазоном оказался сон 6–8 часов в сутки. У людей, которые спали менее 5 часов, был повышен риск 37 заболеваний.

Ранее ученые выяснили, что кровоточивость десен может быть связана с повышенным риском развития деменции.