Врач-гериатр, геронтолог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов перечислил правила, соблюдая которые можно увеличить продолжительность своей жизни. В беседе с «Радио 1» в понедельник, 21 сентября, эксперт отметил, что прежде всего следует отказаться от вредных привычек. По его словам, курение сокращает жизнь на 10–15 лет и ускоряет развитие связанных с ним заболеваний.

Не менее важны регулярная физическая активность и сбалансированное питание. По словам специалиста, в рационе россиян нередко преобладают углеводы, хотя питание должно соответствовать энергозатратам организма и обеспечивать его необходимыми микро- и макроэлементами.

Эксперт также посоветовал находить занятия, которые приносят положительные эмоции, поддерживать достаточную мышечную массу и постоянно учиться. Образование и интеллектуальная активность помогают отсрочить когнитивные нарушения и могут обеспечить дополнительные один-два года качественной жизни в пожилом возрасте.

Еще одним важным фактором специалист назвал финансовую подушку. Значение имеет не столько сумма накоплений, сколько возможность благодаря им полноценно питаться и своевременно обращаться за медицинской помощью.

При этом специалист отметил, что установить прямые причинно-следственные связи в вопросах долголетия сложно, поскольку на продолжительность жизни влияют многочисленные факторы, включая экономику, политику и медицину.

До этого, 18 сентября, Новоселов для продления жизни призвал учиться, читать, посещать выставки, слушать музыку, поскольку мозг требует постоянной нагрузки, сообщает 360.ru. Диетолог Елена Соломатина 16 сентября в беседе с Life.ru отмечала, что рацион с большим количеством качественной птицы вместо жирного красного мяса при прочих благоприятных условиях может увеличить продолжительность жизни на 19–20%. Пожилым людям и пациентам с проблемами ЖКТ тяжелое мясо сложнее переваривать, поэтому им чаще рекомендуют птицу, котлеты или биточки, уточняет «Москва 24».

Врач Льядо Карбо 14 сентября посоветовала просыпаться в одно и то же время даже по выходным. По ее словам, это лучшая программа, «способствующая увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья», отмечает РИАМО. Стоматолог Михаил Агами 10 сентября заявил, что ключ к продлению жизни — в ранней диагностике и формировании культуры заботы о здоровье. Современная медицина все чаще делает акцент не на устранении уже проявившихся болезней, а на том, чтобы не допустить их развития, сообщает НСН.

В июле глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что прививки доступны всем россиянам, в том числе пожилым, и способны продлить их жизнь.

До этого врач Надежда Чернышова рассказала, что отказ от употребления лекарств не укрепит здоровье и не продлит жизнь. По ее словам, совсем обойтись без медикаментов невозможно, в пожилом возрасте человек не сможет нормально функционировать без определенных препаратов, пишет RT.