Фото: Joseph Gonzalez / Unsplash

Врач Сара Марин Бербелл призвала придерживаться простого правила «4-12», чтобы пищеварение всегда оставалось здоровым. Ее рекомендацию приводит издание El Confidencial.

По словам Бербелл, суть правила заключается в следующем: между основными приемами пищи перерыв должен составлять четыре часа, а ночью пищеварительной системе необходимо давать 12 часов отдыха. Таким образом, если человек ужинает в девять часов вечера, то завтрак он должен запланировать на девять часов утра, объяснила доктор.

Кроме того, она подчеркнула, что важно принимать пищу медленного и отказаться от использования электронных устройств за столом. Помимо этого, специалистка порекомендовала сделать несколько глубоких вдохов перед едой. Это простое действие способствует расслаблению, помогая организму активизировать пищеварительные процессы, добавила она.

Ранее гастроэнтеролог Лариса Налбандян призвала не злоупотреблять солеными огурцами. Особенно это касается людей с повышенным артериальным давлением, предупредила она.