Врач-невролог и основатель сети клиник Александр Ткачев в беседе с RT заявил, что человек может снизить риск инсульта при смене образа жизни.

Он отметил, что эффективная профилактика инсульта должна начинаться не с радикального отказа от сладкого или покупки спортивной экипировки, а с регулярного мониторинга артериального давления.

По словам специалиста, гипертония является одним из ключевых факторов риска, который может годами протекать бессимптомно. Эксперт предостерег от распространенного заблуждения, что повышенное давление не требует вмешательства, если человек субъективно «нормально себя чувствует». Регулярное измерение показателей, ведение дневника и совместная с врачом работа по их стабилизации обязательны. Назначенные гипотензивные препараты необходимо принимать строго по схеме, а не эпизодически при появлении головной боли.

Следующим важным этапом является контроль уровня холестерина, глюкозы в крови и сердечного ритма. Особое внимание невролог рекомендует уделять мерцательной аритмии, поскольку при этом нарушении в сердце могут формироваться тромбы, способные мигрировать в сосуды головного мозга. При обнаружении перебоев в пульсе следует незамедлительно обратиться к врачу.

Полного отказа от курения, по мнению Ткачева, следует придерживаться в любом случае, так как прекращение этой привычки приносит пользу организму даже после многолетнего стажа. Что касается питания, то полный запрет сахара является излишне упрощенным подходом. Гораздо важнее минимизировать потребление сладких напитков и кондитерских изделий, а также сократить количество соли, колбас и других продуктов глубокой переработки. Основу рациона должны составлять овощи, бобовые культуры, цельнозерновые крупы, рыба, орехи и растительные масла.

Интенсивный бег не является обязательным условием. Для людей старшего возраста оптимальной альтернативой служит ходьба в комфортном темпе. Рекомендуемый объем физической активности составляет около 150 минут умеренных нагрузок в неделю. Достигать этого показателя следует постепенно, начиная с непродолжительных ежедневных прогулок, что эффективнее, чем единовременная длительная тренировка в выходной день. Дополнительно полезно избегать длительного сидения и включать в распорядок упражнения на развитие силы и равновесия.

Подводя итог, Александр Ткачев подчеркнул, что хотя полностью исключить риск инсульта невозможно, его можно существенно снизить в любом возрасте. Основа профилактики заключается в рутинной дисциплине: контроле давления, отказе от курения, регулярной активности и неукоснительном приеме назначенных лекарств, независимо от текущего самочувствия. Именно эта последовательность важнее разовых усилий ради здоровья.

Ранее сообщалось, что соблюдение диеты DASH может снизить риск ишемического инсульта у пожилых женщин на 76 процентов. К такому выводу пришли ученые из Израиля, изучив связь между питанием и здоровьем людей старше 65 лет.