Обычно человек ест раз в 3-4 часа - когда проголодается. Продолжительность этого промежутка зависит от того, чем человек занимался, был ли активен, что ел в предыдущий раз. Об этом рассказала врач-психиатр Екатерина Шахова.

Если же у человека есть расстройство пищевого поведения, например, он страдает от анорексии, булимии или компульсивного переедания, ему нужно соблюдать четкие правила.

"Когда мир внутри хаотичен, внешний режим становится спасательным кругом. И вот тут появляются популярные тренды: интервальное голодание 16:8, метод "окна", правило "не перекусывать, чтобы не сбить аппетит", - рассказала врач "Газете.Ru".

Она назвала ошибки, допускаемые в интервалах между употреблением еды.

Среди них - подавление сигналов голода, чтобы не сорваться и не съесть что-то во время "окна голода" и отказ от перекуса. Например, человек поел в полдень, а уже через 2 часа у него в животе заурчало. Но так как он планировал выдержать без еды 4 часа, отказывается от перекуса и терпит. Итог: к 16 часам человек приходит в состояние пищевой ярости и съедает намного больше, чем было запланировано. Врач в этом случае рекомендует не отказываться от перекуса, а просто сделать его легким.

Также Шахова отметила, что интервальное голодание лучше не начинать людям с расстройствами пищевого поведения, в частности, с булимией или компульсивным перееданием.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста