Примерное время чтения: 2 минуты

9

Ошибочно думать, что чем больше воды, тем лучше, особенно в жару. Медики предупреждают: передозировка водой вызывает гипонатриемию — смертельно опасное падение уровня натрия в крови. Подробнее о нормах употребления воды и как понять, что нужно срочно обращаться к врачу, читайте в справке aif.ru.

Почки здорового взрослого человека способны выводить примерно 0,8–1 литр воды в час. Всё, что выпито сверх этого лимита, начинает накапливаться в тканях. Смертельно опасной дозой для здорового человека считается 4–5 литров воды, выпитых за пару часов, а 6–7 литров за три часа также легко приводят к тяжёлым последствиям. При этом важно понимать, что чем старше человек или чем больше у него лишнего веса, тем меньше критический объём жидкости.

Гипонатриемия развивается, когда концентрация натрия в крови падает ниже 135 ммоль/л при норме 135–145 ммоль/л. Вода, поступающая в организм в больших количествах, «разбавляет» кровь, и уровень натрия резко снижается. А натрий критически важен: он поддерживает водный баланс в клетках. Когда его становится слишком мало, вода начинает покидать сосуды и просачиваться прямо в клетки тканей, заставляя их «разбухать». Особенно опасно это для головного мозга — развивается отёк, повышается внутричерепное давление. Именно поэтому симптомы водного отравления включают головную боль, тошноту, спутанность сознания, судороги и потерю сознания.

Распознать водное отравление на ранней стадии можно по нескольким характерным симптомам, которые не стоит игнорировать.

Список тревожных признаков:

• редкое мочеиспускание (реже чем раз в 2–3 часа) и ощущение тяжести в животе — вода не выводится, а задерживается в тканях;
• сильная головная боль, тошнота или «туман» в голове после обильного питья — возможный сигнал начинающегося отёка мозга;
• резкая слабость в мышцах, судороги и дезориентация — критический уровень, требующий немедленного вызова скорой помощи.

  

В группе риска — люди с болезнями почек, сердца и гипотиреозом, а также марафонцы и фанаты детокс-диет, теряющие соли и пьющие только воду. Чтобы избежать проблем, врачи советуют в жару пить минеральную воду или добавлять в обычную щепотку соли и лимон. Пейте равномерно в течение дня, не залпом, и обязательно ешьте — с пищей организм получает электролиты, удерживающие воду в сосудах.

Источники:

https://academic.oup.com/