Die ideale Temperatur im Schlafzimmer liegt zwischen 16 und 19 Grad Celsius. Das Gehirn braucht diese frische Umgebung, um die komplexen chemischen Prozesse durchzuführen, die für einen guten Schlaf erforderlich sind. Sie können trotzdem warme Decken und kuschelige Pyjamas verwenden – solange die Luft im Raum kühl bleibt, kann Ihr Körper seine Temperatur regulieren.

Das Bett sollte nur zum Schlafen verwendet werden. Fernsehen, Smartphone oder wichtige Gespräche im Bett seien hingegen tabu.

Barr vergleicht unser Gehirn mit einem kleinen Rentner - je vorhersehbarer der Tagesablauf ist, umso besser geht es ihm. Das Gehirn muss wissen, wann es Melatonin, das Schlafhormon, freisetzen oder uns mit einem Schub Cortisol wecken soll.