6 августа 2026, 11:55

Надежда Алексеева

• Gettyimages.ru

«Разные виды физической активности воздействуют на мозг несколько по-разному, поэтому сложно выделить один самый эффективный вариант. Аэробные нагрузки — ходьба быстрым шагом, бег, плавание, велосипед — наиболее хорошо изучены с точки зрения влияния на память и работу гиппокампа, области мозга, которая играет ключевую роль в формировании воспоминаний и обучении», — пояснила специалист.

В свою очередь силовые тренировки улучшают обмен веществ, поддерживают здоровье сосудов, повышают уровень функциональных возможностей человека и особенно важны с возрастом, когда необходимо сохранять мышечную массу и самостоятельность, рассказала Орел.

«Командные виды спорта обладают дополнительным преимуществом: они требуют быстрого принятия решений, оценки ситуации, прогнозирования действий других людей. Это своеобразная тренировка не только тела, но и когнитивных функций», — подчеркнула реабилитолог.

По словам специалиста, не стоит недооценивать и обычную ходьбу — самый доступный вид физической активности. Регулярные быстрые прогулки помогают улучшить мозговое кровоснабжение и поддерживать когнитивное здоровье, объяснила Орел.

Ранее терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен предупредила, что головная боль и постоянное ощущение тумана в голове могут быть симптомами анемии. 

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен