© freepik.com

В Московской области установилась аномально жаркая погода. Столбики термометров днем поднимаются выше 30 градусов по Цельсию. В столице продлили «оранжевый» уровень опасности из-за жары. Кто-то спасается от зноя на даче в Подмосковье, другие в городе мечтают о водных процедурах. Как часто принимать душ в жару – читайте в материале «Соловей.Инфо».

По мнению дерматологов, в жару принимать душ нужно ежедневно, но не дважды в день, а лишь вечером. Но есть исключения: тяжёлая физическая работа, спортивные тренировки и обильное потоотделение в течение дня. Специалисты также рекомендуют воздержаться от частого использования геля для душа и полностью отказаться от антибактериального мыла. Для очищения кожи, по их мнению, лучше подойдёт очищающее масло для тела.

В жару рекомендуется принимать душ, избегая экстремальных температур воды, и соблюдать правила длительности процедуры. Также важно учитывать противопоказания, если есть хронические заболевания. 

Оптимальная температура — 25–27 градусов. Такая вода расширяет сосуды, благодаря чему тело естественно охлаждается. Холодный душ не рекомендуется — под воздействием ледяной воды сосуды сужаются, уменьшая приток крови к коже, и тело перестаёт отдавать тепло. Также холодная вода хуже смывает пот и бактерии, что провоцирует закупорку пор. 

Горячий душ в жаркую погоду способен эффективнее остудить организм, чем холодный. Это связано с тем, что горячая вода расширяет поры и усиливается теплообмен. Однако такой душ противопоказан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или другими противопоказаниями к горячим водным процедурам, отмечают медики.

Контрастный душ (чередование обливания холодной и горячей водой) может помочь легче переносить жару. Правила:
- Начинать следует с тёплой воды, завершать прохладной, чередовать 4–5 раз.
- Контрастность температур воды и продолжительность процедуры полезнее всего увеличивать постепенно — тело должно привыкнуть к температурным перепадам.
- Температура воды подбирается индивидуально, по собственным ощущениям.

ВАЖНО! Хроническим больным с заболеваниями почек, дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы лучше отказаться от холодного и от контрастного душа. Для людей с хроническими заболеваниями есть безопасные способы охладиться: опустить ноги и руки в воду, положить на лоб холодную повязку, обтереть водой шею и затылок. Перед применением контрастного душа людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проконсультироваться с врачом. 

Принимать душ лучше в спокойном состоянии, предварительно немного отдохнув после тяжёлого дня на работе или долгой прогулки по жарким улицам.

Ранее сообщалось, как безопасно заниматься спортом в жару.