Сердце не всегда «стареет» вместе со своим владельцем. На его состояние влияют давление, уровень холестерина и сахара в крови, вес, курение, физическая активность и другие факторы. О том, какие привычки повышают сердечно-сосудистые риски и как их снизить, рассказала врач-кардиолог Ирина Гарага, пишет ИА SM.News.

Для начала стоит иметь в виду то, что понятие «возраст сердца» не является медицинским диагнозом. Это условная оценка вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. При ее расчете учитывают возраст, давление, холестерин, наличие диабета, курение, вес и другие показатели.

По словам врача, лишний вес, особенно в области живота, создает дополнительную нагрузку на организм. Он связан с повышенным риском гипертонии, диабета и нарушений холестерина. Даже умеренное снижение массы тела может улучшить показатели давления и обмена веществ.

Не меньшую опасность представляет повышенное давление. Гипертония способна долго протекать без заметных симптомов, поэтому тулякам важно периодически измерять давление. При отсутствии контроля повышается риск инфаркта, инсульта и других осложнений.

Еще один фактор, за которым стоит следить, - уровень холестерина. Избыток «плохого» холестерина в организме жителей Тульской области может способствовать образованию атеросклеротических бляшек и нарушению кровотока. Определить показатели помогает анализ крови. На них могут повлиять питание, физическая активность, отказ от курения и контроль веса.

фото принадлежит ИА SM-News

Важен и уровень глюкозы. При длительном нарушении углеводного обмена повреждаются сосуды и возрастает вероятность сердечно-сосудистых осложнений. Поэтому тулякам с диабетом особенно важно регулярно контролировать состояние здоровья. Свое влияние, кстати сказать, оказывает и постоянный стресс: тревога, эмоциональное выгорание и длительное напряжение могут отражаться на давлении и сердечном ритме. При этом внезапную боль в груди или сильную одышку нельзя объяснять только стрессом - такие симптомы требуют медицинской помощи.

Чтобы поддерживать здоровье сердца, тулякам стоит больше двигаться, следить за весом и питанием, отказаться от курения, а также контролировать давление, холестерин и сахар в крови. Рацион желательно дополнять овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, орехами и растительными маслами, ограничивая соль, сахар и насыщенные жиры.

«Начинать необязательно с радикальных перемен. Даже постепенное увеличение физической активности и небольшие изменения рациона способны стать вкладом в здоровье сердечно-сосудистой системы», - заключила Ирина Гарага.

Так что заботу о сердце жителям Тульской области не обязательно начинать с больших перемен. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание и контроль основных показателей здоровья помогают снизить риски и поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии.