Врач объяснила, чем опасно использование телефона перед сном

Врач Ана Перес Баллеста предупредила о серьезных рисках для здоровья, связанных с привычкой пользоваться смартфоном перед сном. По словам специалиста, вечерний скроллинг ленты может привести к тяжелым психологическим и физическим последствиям, сообщает издание El Confidencial.

Как пояснила доктор, в период с 22:00 до полуночи уровень кортизола в организме достигает минимума. Из-за этого снижаются бдительность и самоконтроль, а мозг переходит в уязвимую фазу покоя, из-за чего запланированные несколько минут в телефоне незаметно растягиваются на часы.

Бесконечная прокрутка контента не дает мозгу сигнала к завершению дня, что при регулярном повторении значительно ухудшает качество сна. Кроме того, такая привычка нарушает эмоциональный фон и со временем может спровоцировать развитие тревожности и депрессии.

Чтобы избежать негативного влияния гаджетов, эксперт советует не бороться с алгоритмами соцсетей с помощью силы воли. Вместо этого Ана Перес Баллеста рекомендует ввести простое и эффективное правило: вообще не брать смартфон с собой в спальню.

Женщина потеряла речь и впала в кому после употребления популярного БАДа.

Врач дал советы по улучшению качества сна.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале МК в “MAX”.