Фото: Pitichot thummasarnsombut / Shutterstock / Fotodom

После 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает расти, даже если человек чувствует себя здоровым, предупредила кардиолог, эксперт телеканала «Доктор» Ольга Перфильева. Бесплатный и при этом надежный способ поддержать здоровье органа в этом возрасте она раскрыла в разговоре с «Лентой.ру».

Самым доступным методом защиты сердца врач назвала обычную ходьбу. Она подчеркнула: такой вид физической активности не требует финансовых затрат и подходит почти всем людям.

«Ходьба — это самый надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы ходили две тысячи шагов в день, срочно увеличьте это количество хотя бы до пяти тысяч», — посоветовала Перфильева.

Врач отметила, что достаточно 1,5 часа ходьбы в бодром темпе в день, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом истязать себя бегом в качестве кардиотренировки нет необходимости, добавила она.

Ранее подолог Ману Видаль оценил, полезно ли для ног ходить по дому босиком. По его словам, такая практика позволяет стопе функционировать естественным образом, а также способствует активации мышц, улучшает подвижность и делает походку более устойчивой.