Обычная ежедневная прогулка длиной всего в полчаса способна отлично укрепить иммунитет и защитить от новых штаммов гриппа. Об этом рассказала врач лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина. Наша устойчивость к вирусам напрямую зависит от простых повседневных привычек, приводит слова специалиста NEWS.ru.

Чтобы уберечься от вирусов, прежде всего нужно полноценно высыпаться. Сон меньше шести часов увеличивает риск подхватить инфекцию более чем в три раза. Не менее важно правильно питаться: в рационе должны быть полноценный белок и витамин С. При этом от избытка сахара, соли и вредных продуктов вроде чипсов, газировки, растворимых каш и магазинных сосисок лучше отказаться.

Умеренная физическая активность, например, ежедневная ходьба, тоже отлично работает на защиту организма. Благодаря ей иммунные клетки начинают быстрее циркулировать в крови и оперативнее реагировать на вторжение вирусов.

Важную роль играет и вакцинация. Прививка надежно снижает риск заболеть и спасает от тяжелых осложнений, даже если в сезоне появляются совершенно новые вирусы.

Но, поскольку к новым штаммам у людей еще нет защиты, а перенесенные в прошлом болезни не спасают, на первый план выходит личная гигиена. Чтобы не дать инфекции проникнуть в организм, врач советует чаще мыть руки с мылом, протирать поверхности антисептиками и стараться лишний раз не трогать лицо в общественных местах. Эти базовые правила просто перекрывают вирусам путь к нашим слизистым оболочкам.