Бобовые, капуста, сладкая газировка, молоко и некоторые фрукты могут усиливать газообразование, однако реакция на продукты зависит от особенностей пищеварения и размера порции. Об этом сообщает Пятый канал.

Бобовые и капуста содержат вещества, которые активно перерабатываются кишечными бактериями, а газированные напитки дополнительно приносят газ и большое количество сахара или подсластителей. Молоко может вызывать метеоризм при плохом усвоении лактозы, а яблоки — у людей с чувствительным кишечником.

При склонности к вздутию специалисты советуют прежде всего следить за размером порций. Имбирь способен влиять на моторику ЖКТ, а при дискомфорте также традиционно используют мяту и укроп. Кабачок и тыква обычно реже вызывают выраженное газообразование.

Лук, чеснок и грибы также могут провоцировать вздутие при употреблении в большом количестве. При этом универсального списка запрещённых продуктов не существует, поэтому полностью исключать полезную пищу только из-за возможного газообразования не всегда необходимо.

Если вздутие сопровождается болью, спазмами и нарушениями стула, причиной может быть синдром раздражённого кишечника. В таком случае в материале рекомендуют вместе с врачом подобрать питание, наладить сон, физическую активность и работу со стрессом.