Правильно подобранный рацион способен поддерживать не только здоровье организма, но и эмоциональное благополучие. Эксперты рассказали, какие продукты могут помочь улучшить настроение и за счет чего возникает такой эффект. Соответствующий материал опубликован на портале Healthline, перевод сделал aif.ru.

При этом эксперты подчеркивают, что питание — лишь один из факторов, а на эмоциональное состояние также влияют сон, уровень стресса и образ жизни.

«Некоторые продукты содержат вещества, которые могут влиять на нейромедиаторы — дофамин, серотонин и ГАМК, участвующие в регуляции настроения», — отмечают авторы публикации.

В список продуктов, которые могут способствовать улучшению самочувствия, специалисты включили жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, темный шоколад, ферментированные продукты — например, йогурт, кефир и кимчи, а также бананы, овсянку, ягоды, орехи, семена, кофе, фасоль и чечевицу.

По словам экспертов, многие из этих продуктов содержат клетчатку, витамины группы B, антиоксиданты, полезные жиры и другие вещества, которые поддерживают здоровье кишечника и нервной системы. Исследования показывают, что состояние кишечного микробиома может быть связано с работой мозга и эмоциональным состоянием человека.

В то же время специалисты напоминают, что ни один продукт не способен заменить лечение при депрессии или других психических расстройствах. Сбалансированное питание может стать частью здорового образа жизни, однако при стойком ухудшении настроения необходимо обратиться к врачу.