Напиток для утоления жажды в жару не должен навредить здоровью, предпочтение лучше отдавать чистой негазированной воде, рассказал кандидат медицинских наук в области элементологии, эксперт НИИ функционального питания Андрей Скальный.

"При выборе жидкости предпочтение нужно отдавать воде - чистой, негазированной, комнатной температуры или слегка прохладной (15-20 градусов)", - пояснил Андрей Скальный в беседе с Life.ru.

По его словам, ледяные напитки могут спровоцировать спазмы сосудов и в перспективе - привести к заболеваниям горла.

Кроме того, в жару можно пить минеральную воду, которая поможет восполнить дефицит солей и микроэлементов, но лучше приобретать ее по назначению врача.

Подойдет и зеленый чай (не больше трех-четырех чашек в день), компоты из ягод и сухофруктов без сахара, морсы из клюквы, смородины или брусники.

После физических нагрузок будет полезна кокосовая вода, которая содержит электролиты (калий, магний, натрий).

Утолит жажду и квас, но он содержит алкоголь, что важно учитывать перед поездкой за рулем.

В рацион в жаркую погоду можно добавить продукты с высоким содержанием воды, например, арбузы, огурцы, кабачки, томаты, клубнику и так далее.

Признаками дефицита воды в организме являются сильная жажда, сухость во рту, снижение эластичности кожи, потемнение мочи, перечислил эксперт.