Лето — это время, которого многие ждут с нетерпением, чтобы проводить дни на природе, выезжать за город или просто много гулять. Но вместе с жарой и ярким солнцем возникает и реальная угроза — перегрев организма, тепловые и солнечные удары.

Чтобы сезон тёплой погоды запомнился только хорошими моментами, стоит заранее вспомнить правила безопасности.

В ходе тематической недели, посвящённой снижению смертности из-за внешних факторов, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе Пензенской областной станции скорой помощи Денис Дурнаев перечислил основные принципы безопасного отдыха.

Тепловой удар — это общее перегревание тела, он возможен не только под открытым солнцем, но и в душных помещениях, в транспорте или при физических нагрузках в зной. Организм перестаёт регулировать свою температуру, и она поднимается до критических значений.

Солнечный удар — частный случай теплового, который возникает из-за прямого воздействия солнечных лучей на голову. При этом в первую очередь страдает нервная система.

Как отмечает специалист, оба состояния представляют серьёзную опасность и могут привести к тяжёлым проблемам со здоровьем, вплоть до угрозы жизни.

Очень важно вовремя обнаружить признаки перегрева у себя или у других людей: Слабость, головокружение, потемнение в глазах.Сильная боль в голове, тошнота.Покраснение лица и кожи.Холодный пот (даже при высокой температуре воздуха).Частое дыхание и пульс.В тяжёлых случаях — помутнение сознания, невнятная речь, судороги.

Эти несложные советы помогут избежать проблем: Выбирайте правильное время. Старайтесь не находиться под солнцем с 11 до 16 часов — это самый опасный период. Планируйте активности на утро или вечер.Обязательно носите головной убор. Панама, шляпа или кепка из лёгкой ткани защищают голову от перегрева. Особенно это касается детей и пожилых.Пейте воду. Всегда имейте при себе бутылку чистой воды без газа и пейте её регулярно, не дожидаясь жажды. Откажитесь от алкоголя и сладкой газировки — они только усиливают обезвоживание.Одевайтесь правильно. Носите свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) светлых оттенков. Она даёт коже дышать и отражает солнечные лучи.Используйте защитные кремы. Наносите на открытые участки кожи средства с SPF-фактором, чтобы предотвратить ожоги, которые нарушают терморегуляцию.

Если у кого-то появились симптомы перегрева: сразу отведите человека в тень или прохладное место; положите его на спину, слегка приподняв голову; ослабьте или снимите тугую одежду, расстегните ворот; приложите к голове, шее и подмышкам холодный компресс (мокрое полотенце или бутылку с водой); откройте доступ свежего воздуха; дайте пострадавшему маленькими глотками прохладную воду; вызовите скорую помощь по номерам 103 или 112, особенно если человек теряет сознание или его самочувствие ухудшается.