Фото: ALL best fitness is HERE / Shutterstock / Fotodom

Журналисты Men Today назвали способ получить идеальный пресс после 40 лет. Об этом сообщается в материале, опубликованном на сайте издания.

Ключ к результату — сочетание силовых и кардионагрузок, работа над всем кором и сбалансированное питание, которое помогает снижать как подкожный, так и висцеральный жир. Важно также пить воду в течение дня и не пренебрегать отдыхом.

В домашней программе после 40 лет акцент стоит делать на упражнения для кора: сокращения живота (втягивание пупка к позвоночнику), опускания и махи ногами, подъемы таза, «лодочку», «альпиниста», планку с раскачиванием, «ножницы», «сотню» из пилатеса и велосипедные скручивания.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он предложил включить в занятия приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания, а также повороты в приседе.