Эксперты: Подушка с перфорацией и одеяло из эвкалипта спасут от жары

В жаркую погоду спать становится практически невозможно. Для лекого засыпания температура в спальне должна составлять около 21°C. Эксперты рассказали Life.ru, как сделать ночной сон комфортнее даже в самые жаркие дни.

Специалисты советуют обращать внимание на состав постельного белья. Синтетические ткани не позволяют телу дышать и могут вызывать ощущение духоты, создавая эффект теплицы. Поэтому для комфортного сна лучше всего подходит натуральный 100% хлопок. Если от парникового эффекта избавиться не удалось, необходимо присмотреться к обивке матраса или дивана, а также к материалу съемного чехла, если он есть. Возможно, что подобные вещи сделаны из синтетики.

«В этом случае можно заменить чехол на дышащий, из хлопка или специального охлаждающего материала, либо использовать хлопковый топпер — он создаст воздушную прослойку между телом и синтетической поверхностью», — рекомендуют эксперты.

Следует также обращать внимание и на одеяло. Если температура в комнате поднимается выше 24°C, популярные всесезонные одеяла средней плотности могут оказаться слишком теплыми. Под ними будет жарко, особенно если в помещении душно или влажно. В таких случаях лучше выбрать что-то полегче – одеяла плотностью до 200–220 г/м² с наполнителями из эвкалипта или бамбука. Они «дышат» лучше и помогают отводить лишнюю влагу, обеспечивая комфорт.

Выбор подушки также играет ключевую роль. Эксперт Марина Власова подчеркивает, что голова и шея являются зонами активной теплоотдачи организма. Она объяснила, что подушки с перфорацией обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха. Гелевые гранулы в наполнителе поглощают тепло, а в некоторых моделях дополнительный гелевый слой снижает температуру поверхности на 1,5–2°C, создавая ощущение свежести.

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX